12 Strona główna zadośćuczynienie dla zespołu niespokojnych nóg Największa
Jest to na tyle złe, kiedy nie możesz zasnąć i po prostu leżeć tam, wpatrując się w sufit , Ale ludzie, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg nie tylko leżeć. Są one zajęte przez niekontrolowany przymus poruszania nogami. Ich nogi faktycznie skurcz lub palant, a oni doświadczyć wrażenia coś wijące lub poruszając się pod ich skórą. W związku z tym, zespół niespokojnych nóg może prowadzić do problemów związanych z brakiem snu, takich jak lęk i depresja. Największa
Naukowcy twierdzą, że jest to warunek wciąż owiana wielką tajemnicą. Chociaż wydaje się, że połączenie z innych warunkach - takich jak serce, płuca, i zaburzenia czynności nerek; zaburzenia krążenia; i zapalenie stawów - winowajcą czasem wydaje się być tak proste, jak nadmiernego spożycia kofeiny lub zbyt mało ćwiczeń Największa
Następujące środki do domu są zaprojektowane, aby pomóc w zwalczaniu tego problemu.. Jeśli okaże się, że nadal masz skurcze nóg po próbowałem z tych wskazówek, jednak nadszedł czas, aby uzyskać ocenę medyczną. Największa
Wstań i idź. Chodzą może być jedyną rzeczą, która pomaga. W księżycową spacer po domu może uspokoić swoje nogi na tyle, aby utrzymać je nadal, gdy idziesz do łóżka. Największa
Sprawdź swoje spożycie kofeiny. Kawa, herbata, czekolada, napoje gazowane, a nawet ponad-the-counter (OTC) leki mogą zawierać kofeinę. Spróbuj cięcia spożycie pokarmów zawierających kofeinę i leków (lub zastąpienie odmian bezkofeinowa), aby sprawdzić, czy twój stan się poprawia. Unikaj tytoniu, który zawiera pobudzające nikotyny i alkoholu, które mogą mieć swoje własne szkodliwy wpływ na sen, jak również. Największa
Zmień swoje leki. Niektóre leki bez recepty, takie jak pewne przeziębieniu i tabletki na alergię, zawiera łagodne środki pobudzające, które mogą dawać trzęsący się nogami. Należy zapytać farmaceutę, jeśli jakieś przyjmowanych leków zawiera stymulantów i czy są jakieś alternatywy nonstimulating. Największa
Weź kąpiel. Ciepła kąpiel lub masaż przed snem rozluźnia mięśnie i dlatego może być pomocny. Największa
Zmiana temperatury. Zdarza się, że zmiana z ciepła do zimna, gorąca lub zimna, daje rade. Spróbuj umieścić poduszki elektrycznej lub gorącej pakiet na nogi na chwilę. Jeśli to nie zadziała, zasłona fajny ręcznik na nogi, lub zanurzyć stopy w chłodnej wodzie. Największa
Upewnij się, że dobr
[1] 