12 Strona główna zadośćuczynienie za niespokojnych nóg Syndrome

ze zjeść. Istnieją pewne przesłanki, że niedobór żelaza, kwasu foliowego lub magnezu mogą przyczynić się zespół niespokojnych nóg. Poprzez spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, należy uzyskać witaminy i minerały potrzebne. Jednakże, lekarz może zalecić suplementów tych specyficznych składników odżywczych. Największa

Sprawdź, zwyczaj dobranoc. Dostać się do regularnych rutynowych, które pomogą ciało i umysł uspokoi i przygotować się do łóżka. Największa

trzymać się harmonogramu. Dostanie się do łóżka w tym samym czasie każdej nocy i pozwala na całonocny sen może pomóc uniknąć zmęczenie, które mogą być czynnikiem przyczyniającym się zespół niespokojnych nóg. Największa

Łagodzą stres. Stres może być przyczyną zespołu niespokojnych nóg, ale może go nasilać. Postaraj się wyeliminować niektóre stresu w swoim życiu. Regularne ćwiczenia i jakaś forma techniki relaksacyjne, czy jogi, medytacji, wizualizacji, a nawet ujmującym hobby może pomóc ci ". Odstresowanie " Największa

Ćwiczenia nóg. Umiarkowane ćwiczenia często pomaga, chociaż nadmierne ćwiczenia mogą nasilać objawy niespokojnych nóg. Codziennie spacer w umiarkowanym tempie jest doskonałym ćwiczeniem, zwłaszcza dla ludzi, którzy nie byli bardzo aktywni fizycznie na jakiś czas. Największa

rozprostować nogi. Spróbuj rozciąganie łydki, ścięgna i pośladkowy (tyłek) mięśnie przed snem. Największa

nosić skarpetki do łóżka. Niektórzy eksperci odkryli, że wiele osób, które cierpią na zespół niespokojnych nóg również wydają się mieć zimne stopy. Chociaż nikt nie badał związek, może nie zaszkodzi zbierać swoje tootsies na noc Największa Więcej informacji o niespokojnych nóg i jak je zwalczać, wypróbuj poniższe linki:. Największa

Aby zobaczyć wszystkie nasze środki do domu i warunki ich leczeniu, przejdź do naszej strony głównej Strona główna zadośćuczynienie. Największa

Jeśli masz problemy ze snem, przeczytaj nasze Strona główna zadośćuczynienie za Bezsenność. Największa

Jeśli utrzymać całą rodzinę obudzić w noc, sprawdź nasze Strona główna zadośćuczynienie za Chrapanie. Największa

Aby zrozumieć, co się dzieje, gdy masz swoje zzz, przejdź się, jak działa snu. Największa

ciekaw, jak twój mózg działa, gdy śpisz? Przeczytaj Jak Marzenia pracy.

David J. Hufford, Ph.D., jest profesorem uniwersyteckim i przewodniczący Wydziału Humanistycznego Medical College of Medicine Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii. Jest także profesorem w

Page [1] [2] [3]