Sprawdź, jakieś trwałe zmiany. Dokonywanie zobowiązanie do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi i poprawy zdrowia serca wymaga zmiany nastawieniu i codziennych nawyków na dłuższą metę, a nie tymczasowa moda diety. Przyjęcia zdrowszego stylu życia oznacza również unikanie " Yo-Yo " odchudzanie - odchudzanie i zdobycie go wielokrotnie. Jo-jo wykazano spowodować poziom cholesterolu wzrasta. Największa
Ignoruj magiczne pociski. W tym tygodniu to otręby ryżowe, w zeszłym tygodniu, że to czosnek, tydzień wcześniej było otręby owsiane i olej rybny. Wszystkie były reklamowany jako rozwiązanie problemu cholesterolu. Chociaż to amerykański sposób, aby szukać skrótów, takie podejście po prostu nie wyciąć go, gdy masz do czynienia z Twojego zdrowia. Największa
Z dala od tłuszczów nasyconych. Mogłoby się wydawać sprzeczne z intuicją, ale jednocześnie ilość cholesterolu w diecie ma jakiś wpływ na poziom cholesterolu we krwi, to faktycznie ilość tłuszczów nasyconych można konsumować, że ma największy wpływ na Twoje diety poziom cholesterolu we krwi. Tłuszcz bardziej nasycone - rodzaj znaleźć w produktach mlecznych wytwarzanych z mleka pełnego, marmurkowania w czerwonym mięsie, skóra drobiu, oraz niektóre oleje powszechnie stosowane w handlu przygotowanych wypieków - w diecie, tym więcej cholesterolu we krwi , Należy sprawdzić etykiety żywności porównanie zawartości tłuszczu nasyconego, i wybrać jedną z najniższych. Największa
Unikaj tłuszczów trans. Kolejny culprit częściowo uwodorniony olej roślinny, który zawiera kwasy tłuszczowe trans, substancje, które zwiększają właściwości cholesterolu podnoszenia w tłuszczu. Tłuszcze trans można znaleźć w przetworzonych pieczywa, margaryn i wielu innych produktów spożywczych. Sprawdzić etykiety margaryny i tłuszczów trans kupić wolne margarynę. (Można też zapytać lekarza, czy warto, aby spróbować jednego z nowych margaryny wzbog
