Piwowarski własne kawy rano, zamiast opierania się na osobliwej mikstury z lokalnej kawiarni, można zaoszczędzić kalorii i cukru, zwłaszcza jeśli jesteś słabość do słodkich napojów kawowych. Jeden kubek czarnej kawy nie ma tłuszczu i prawie żadnych kalorii, ale z każdą łyżeczką cukru, dodajesz 50 kalorii. Weź to świeci? Każda łyżka śmietany dodaje 20 kalorii i około 2 g tłuszczu. Dodawanie smakowe syropy, bitą śmietaną i karmelem drizzles szybko przekształcić swoje poprawki do kofeiny, cukru i kalorii deser tłuszczu ładunkiem. Przygotuj swoją filiżankę porannej w domu i będziesz mniej pokusie, aby włączyć kofeiny naprawić na deser Sims 3:. Fiber Największa
Fiber to węglowodany, jeden, że ludzie nie mogą strawić. Dlaczego warto zjeść coś jesteś w stanie strawić? Błonnik pomaga czuć się już pełny, więc nie przekąskę tak często, a także wykazano, że obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca Największa
Dorośli powinni starać się jeść 5 g błonnika na śniadanie. - - może to się wydawać dużo, ale ogólnie, dorosłe kobiety chcą dążyć do co najmniej 20 g błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują więcej niż 30g dziennie. Te pięć gramów dodać szybko, jeśli jesteś mądry o żywności do wyboru. Płatki śniadaniowe, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste (pieczywo, owies, kukurydza) oraz posiłek i fasola są doskonałym źródłem błonnika. Spójrzmy na grzance, na przykład. Kromka chleba kanapkę Pepperidge Farm®white nie nawet dodać 1 g błonnika do codziennej cel. Porównaj to do 4 g błonnika w jeden kawałek Pepperidge Farm® Whole Grain 100% całości pszenicy chleb. To jest różnica między wyborze chleba upieczony z rafinowany kontra pełnoziarniste. Rozprzestrzeniania uncji masła orzechowego na ten kawałek toast zamiast masła lub galaretki i jesteś do około 6 g błonnika, a także dodaniu doskonałe źródło białka Największa 2:. Białko Największa
Białko jest ważne - to znaleźć w prawie każdej części ciała, ze skóry i kości do mięśni i narządów, krwi, hormonów, a nawet w moczu (organy ludzkie nie przechowywać białka). Eksperci s
