Jedno duże jajko jest mało kalorii i sodu, zapewnia więcej niż 6 g białka, więcej niż 250 mg choliny, która pomaga twoje komórki funkcjonują prawidłowo i może pomóc utrzymać umysł ostry i stanowi dobre źródło luteiny, która jest ważna dla zdrowia oczu. Jajka są bogate w cholesterol, choć, co jest, co nadaje im złą reputację. W szczególności, żółtka jaj są bogate w cholesterol - około 210 mg cholesterolu w jednym dużym żółtkiem. Jeśli jesteś lub masz predyspozycje do chorób układu krążenia, cukrzyca czy wysoki poziom cholesterolu LDL (złego) cholesterolu, pracownicy służby zdrowia zaleca się ograniczenie spożycia cholesterolu dziennego do 200 mg lub mniej - a to eliminuje te żółtka. Badania wciąż nie rozwiązał tajemnicę co do tego, czy jaja są dobre czy złe, więc jeśli poziom cholesterolu jest problemem, białka i substytuty jaj są dobrym rozwiązaniem cholesterolu. W przeciwnym razie, jajko na śniadanie może być dobrym źródłem składników odżywczych, aby rozpocząć dzień Największa 7:. Och, Owies Największa
Owsianka jest dla ciebie dobre. To bogate w błonnik, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, kwas foliowy i potas - i to przed dodaniem żadnych owoców lub środków aromatyzujących - i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca. Ale gdy stoisz w przejściu zbóż, szybko staje się jasne, że nie wszystkie płatki owsiane są sobie równe. Dostępne są cztery opcje owsiane: cięcia stali, staroświecki, szybkie gotowanie i natychmiastowy. Podstawową różnicą jest to, w jaki sposób przetwarzane owies są. Największa
Stal cięte płatki owsiane jest najmniej przetworzone z tego grona. Miskę płatków owsianych cięcia stali zawiera największą ilość błonnika w jednej porcji, o 4g. To trwa dłużej gotować niż inne rodzaje płatków owsianych i produktu gotowego jest chewier niż płatki owsiane mogą być najbardziej znane, które jest wykonane z płatków owsianych. Staroświecki płatki owsiane lub płatków owsianych, jest często używany w muesli, muesli i ciasteczka owsiane. Płatki owsiane są cieńsze niż owsa stalowych-cut, co oznacza, że zajmuje mniej czasu na gotowanie, ale poświęcić włókna krócej prep. Szybkie gotowanie płatki owsiane eliminuje więcej czasu prep a ostateczna owsianka jest gładsza niż stal-cut lub staromodny - i znowu, za każdym razem tracisz minut od przygotowania, tracisz błonnika. Płatków owsianych jest wygodne. Chodzi w pre-p
