Twoje ciało produkuje niewielkie ilości witaminy K na własną rękę , ale można użyć więcej niż organizm może dostarczyć. Witamina K może być spożywana jako dodatek, w ramach wielu witamin, w postaci kremów lub miejscowego (idealnie) poprzez dietę. Jarmuż, sałata, szpinak i brokuły są doskonałym źródłem witaminy K, jak są non-utwardzone oleje roślinne. Największa
Z wiekiem nasze kości zaczynają tracić wytrzymałości, ze względu na zmniejszony poziom kostnienia (ciągły proces, w którym kości zamienia się). Witamina K wykazano, aby pomóc starzenia seniorów utrzymać wytrzymałość kości. Największa
Kolejnym witaminy omówimy pomaga zwalczać efekty starzenia, zarówno wewnątrz i na zewnątrz.
2. niacyna
niacyna , jedna z witamin z grupy B (zwłaszcza b-3), ma kilka właściwości anti-aging. Jeden widoczny sposób to pomaga jak wiek jest zwiększenie zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci - zdolność traci w czasie. Wilgotna skóra nie tylko wygląda zdrowiej, to rzeczywiście pomaga utrzymać zdrowsze, zapewniając mocny, nieprzerwaną barierę dla wirusów, bakterii i innych antygenów. Największa
Sucha skóra nie tylko mogą być wrażliwe, swędzenie i łuszczenie się patrzy, ale może również prowadzić do dalszych problemów jak szczeliny pomiędzy " skalach " stać szpar w zbroi twojego starzejącego ciała. Oprócz przywrócenia wilgoci do skóry, niacyna działa również jak złuszczający, pomagając skórze w złuszczanie się martwych komórek, jak nowsze komórki ruch w kierunku powierzchni. Suchość skóry może być również wynikiem niedoboru niacyny. Największa
Niacyna przeciwdziała efektom starzenia się wewnątrz skóry, jak również. To podnosi swoje " dobre " cholesterolu (lipoprotein o dużej gęstości lub HDL), a także obniża poziom trójglicerydów (tłuszczów we krwi, które przyczyniają się do ogólnej liczby cholesterolu). W ten sposób, niacyna obniża ryzyko miażdżycy i stopy, twardnienie swoich ścianach tętnic, które prowadzi do zawału serca i udaru mózgu. Niacyna odgrywa również ważną rolę w konwersji żywności w energię. Największa
Jedno z badań wykazało, że jedna czwarta wszystkich seniorów nie otrzymuje wystarczającej ilości niacyny, a liczba ta podwaja dla mniejszości i osób żyjących na poziomie lub poniżej poziomu ubóstwa [ ,,,0],źródło:. Chernoffa] Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzi
