Nie poddawaj się zbyt szybko
". Polecam trzymać się z nim przez co najmniej 10 klas, " mówi Burkhart. ". To może pomóc ustanowić naprawdę mocny fundament, więc staram się nie denerwować lub tworzyć zbyt wielu opinii na temat swojej praktyce zanim osiągnie ten znak " Oczywiście, będziesz coraz lepsze długo po tym, następnie 10-klasy kamień milowy, a ty nadal widzi twoja praktyka ewoluować od miesięcy, a nawet lat, jeśli trzymać się i ćwiczyć regularnie. Największa
Jednym z Twoje główne cele jogi w klasie powinno być mieszają się - i ta zasada odnosi się do początkujących jak i dla zaawansowanych joginów, którzy mogą być kuszeni, aby pokazać, oddychać dodatkowy dysk lub " om " dodatkowy głos. Wystarczy postępować wraz z ludzi wokół ciebie, i zrobić sobie przerwę (odpoczynek w Pose Dziecka), jeśli zajdzie taka potrzeba. Co najważniejsze, nie porównuj się do innych. " Nie oceniaj wobec siebie i wobec innych, " mówi Burkhart. " Jeśli nie możesz zrobić coś, co ktoś inny robi, nie porównuj się do nich. Wystarczy zmienić pozę tak, że działa dla Ciebie, i skupić się na własnej praktyce ". Największa
Aby uzyskać jak najwięcej z zajęć jogi, należy podłączyć swój oddech do swoich ruchów. Wielu instruktorów poprosi korzystać z " Ujjayi oddech, " co oznacza, że trzeba oddychać przez nos do gardła lekko zamknięte, tak, że twój oddech jest słyszalny, jak szept. Pomoże to zwiększyć koncentrację i bardziej płynnie od jednego do drugiego stanowią jak wdech i wydech płynąć. Spróbuj dopasować głośność i rytm innymi w klasie, i oddychać głęboko w brzuchu celu uzyskania najlepszych wyników. Największa
[1] [2]