Aby uniknąć obrażeń, należy zrobić odcinki i inne ćwiczenia światła (takie jak te, które zaleca się stóp rozciąga strona) przed i po spacerze Największa
Istnieją trzy główne style chodzenia:. powolne (nonaerobic) walking, fitness (aerobik), spacery, i coś zwane rasy walking , co jest zabawne wyglądający styl widziałem na olimpiadzie. Największa
chodzenie Wyścig jest, rzeczywiście, sport i charakteryzuje się prostymi nogami (bez zginania w kolanach), obrotowe biodra, ramiona pompowania gięte w łokciach i prędkości tak wysokie, jak siedem czy osiem mil na godzinę. Należy dokonywać tylko przez ludzi, którzy są już w bardzo dobrej kondycji fizycznej. Nie, jednak muszą stać się wyścig walker do osiągnięcia sprawności poprzez spacery. A jeśli jesteś przeciętny siłownia walker, nie trzeba używać na nadgarstki i kostki ciężarów podczas spaceru w celu zwiększenia trudności treningu. Nie są one niezbędne do kondycji tlenowej, a jeśli twoje kości i mięśnie nie mogą trzymać pod dodatkiem szczepu, można tworzyć nowe urazy i inne trwałe problemy dla siebie. Największa
Nawet doświadczeni wędrowcy mogą czasami przesadzić , Podczas gdy jesteś na spacer, należy zwrócić uwagę na sygnały ciało wysyła ci. Nigdy nie powinno być tak krótki oddech, że nie można prowadzić rozmowę. Jeśli czujesz ból w każdej części stopy lub nogi, stop - może masz napięte mięśnie lub rannych siebie w inny sposób, lub może być konieczne staje się odwodniona i płyny Największa
Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo. że będzie przesadzić rutyny chodzenia pod wpływem impulsu - i zwiększyć swoje szanse na pomoc coraz urazów jeśli nie - chodzić z partnerem lub dołączyć do klubu chodzenia. Aby dowiedzieć się, czy jest jakiś klub w swojej okolicy, skontaktuj się z lokalnym YMCA lub YWCA, zapytać w klubach sportowych, lub szukać ogłoszeń zamieszczonych w szkołach, bibliotekach i sklepach spożywczych. Wiele centrów handlowych również sponsorem grupy, które chod
