Największa Jak chronić Twoje stopy podczas ćwiczeń Największa
Wiele lat temu, nikt nie myśli o chodzenie jako " prawdziwe " ćwiczenie. Teraz wiemy, że to nie tylko dobry trening, to jeden z najlepszych działań zdatności do stóp i całego ciała, i jest to dobry sposób, aby chronić stopy przed urazami, które mogą wystąpić z bardziej intensywnych ćwiczeń. Największa
Wiele krajowych organizacji zdrowia, w tym Rady w sprawie Fizycznej i Sportu prezydenta; Centrum Kontroli Chorób; American College of Sports Medicine; Krajowy serce, krew, i Instytut płuc; oraz Departament Rolnictwa USA, wydały wytyczne fitness, chwaląc zalety umiarkowanego wysiłku i specjalnie zalecający walking Największa
Po pierwsze, jednak ważne jest, aby powiedzieć kilka słów na temat biegania. - co większość ludzi używane myśleć jako " prawdziwe " ćwiczenia - a nogi. Jeśli jesteś biegaczem, z każdym kroku można podjąć, umieścić nacisk na stawy stopy równej trzy do czterech razy normalnej masy ciała. To szok nawet dla zdrowych stóp. Dla ludzi, którzy mają już kości lub stawów problemy, bieganie jest jeszcze bardziej szkodliwe. Oraz wpływ stóp uderzających o chodnik wzmaga presję buty wywierać na problemy ze stopami, takich jak bunions, hammertoes, odciski, paznokcie rannych lub posiniaczone piętach. Największa Korzyści z Walking
Pomoce do chodzenia odchudzania. Osoba spala średnio-weight blisko 100 kalorii milę podczas spaceru, o tej samej wysokości za milę chcesz spalić bieg. Twój metabolizm, lub spalanie kalorii, nie tylko przyspiesza w czasie, jesteś rzeczywiście idzie, twoje ciało nadal spalić tłuszcz na wyższym niż zwykle stawki za do sześciu godzin po zakończeniu treningu. Największa
Ale chodzenie poprawia ogólny stan zdrowia w jeszcze ważniejsze sposób: Jeśli zrobisz to szybko (w tempie od trzech do pięciu mil na godzinę) i nieprzerwanie przez okres co najmniej 20 do 30 minut, staje się ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenie jest aerobik, jeśli można to zrobić rytmicznie i stale i w wystarczająco szybkim tempie, aby zmusić swoje serce i płuca pracować ciężej, aby dostarczać swoich głównych mięśni w tlen. Zmuszając układu sercowo-naczyniowego, aby pompować krew i tlen w sposób ciągły w całym organizmie, pobudza do ćwiczeń aerobowych i wzmacnia serce, płuca i mięśnie. Największa
Promuje ona również krążenie i
