Po rewitalizacji nogi z tych siedzących ćwiczeń, możesz masować nogi trochę. To świetny sposób na zakończenie swojego mini nożny trening. Zobacz stronę masaż stóp w tym artykule porady, lub wypróbować poniższe sugestie Największa
Roller masaż. Jeśli siedzisz w domu z butami off, umieścić wałek pod jedną nogą. Toczyć się tam iz powrotem na pin z tej stopy; następnie zrobić to samo z drugą nogą. Jest to sposób dając sobie masaż stóp, nie wyciągając nogi w kolanach i się na podłodze. Jeśli podoba Ci się to, można nawet wziąć wałek do urzędu; Następnie, kilka razy w ciągu dnia, zdjąć buty i " rolki " napięcie z twoich stóp. Ten " wałek do masażu " będzie również współpracować z wysokiej, wąskiej butelki. Niektórzy używają mniejsze " rolki " w tym piłki golfowe, a nawet kulki Największa
Flex i Point:. Spróbuj w domu lub w biurze, czy istnieje sposób można wesprzeć swoje nogi tak, że są one skierowane prosto przed siebie i są równoległe podłogę. (W biurze, możesz wesprzeć je na wysokim stołku lub innym krześle, jeśli siedzi na kanapie w domu, użyj stolik.) Skieruj swoje palce do przodu, jak baletnica, wskazując jej rozszerzoną stopę, i uznać, że pozycji przez 15 sekund. Następnie rozluźnij palce i zmienić położenie nogi tak, że palce są skierowane w stronę sufitu. Powtórz tę procedurę - wyginają i skieruj przed siebie, a potem zrelaksować się i punkt na suficie - dziesięć razy Największa
Curl i Turn. Z nogi podparte przed tobą i równolegle do podłogi, curl palce, a następnie (trzymając pięty na powierzchni, gdzie są one podparte) skręcić nogi do wewnątrz. Sprawował tę funkcję przez pięć sekund. Następnie pozostawić palce i stopy, aby powrócić do dawnej, wygodnej pozycji Największa
Torebka Winda:. [Dla kobiet] Przy naciśnięciu plecy prosto na oparcie krzesła, ułóż pasek torebce na jednej nodze. Utrzymanie zgięte kolana, podnieś nogę, aż torebka wisi w powietrzu. Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe, a następnie obniżyć stopę. Włącz torebkę na drugą nogę i powtórz ćwiczenie. Największa
Jeśli uważasz, że techniki te ponownie energetyzujące są pomocne, sprawdzić odcinki dla zestresowany stóp na następnej stronie. Największa
Więcej informacji na temat leczenia i uniknięcia problemów z nogami, odwiedź:
