Jest więcej:. Rutynowe chodzenie może pomóc rzucić palenie. To zmniejsza głód nikotyny i pomaga przeciwdziałać słaby uczucia wielu ludzi, kiedy pierwszy raz zrezygnować papierosy. To może zwiększyć pojemność płuc, co jest szczególnie ważne dla chorych na astmę, a nawet może pomóc w leczeniu zaparć. (Na astmę i inne osoby z istotnych problemów zdrowotnych, jednak należy koniecznie skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.) Niektóre badania wskazały nawet, że program ćwiczeń chodzenie może odgrywać rolę, pomagając w zapobieganiu niektórym rodzajom nowotworów. Największa
Ale oprócz tych wszystkich wielkich bodźców, regularne chodzenie jest dobre specjalnie dla Twoich stóp. Wzmacnia mięśnie i warunki ich stopy tak, że jeśli nie poddawania ich niezwykłego szczepu, są mniej narażone na urazy lub boleć potem. Ponieważ chodzenie ciągle porusza stawy, bez umieszczania ich pod wielką presją, to jest często zalecane jako dobry sposób dla osób z problemami stóp, stawów - w tym zapalenia stawów, dna moczanowa, i bunions -., Aby poćwiczyć Największa
Również , bo chodzenie jest to, co nazywa się " obciążonych ćwiczenia " - Żądania wykonywania zwiększa się o grawitacji, ponieważ trzeba jeszcze nosić wokół własnej wagi - wzmacnia kości w nogach, zmniejszając ryzyko złamań i pomaga zapobiegać poważne problemy z kości, takich jak osteoporoza. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Waszyngtona w St. Louis wykazały, że kobiety po menopauzie rzeczywiście zwiększyły swoją masę kostną poprzez regularnych rutynowych spaceru. Największa Pierwsze kroki
Program spacery, lub inny program ćwiczeń, należy wyruszył na stopniowo, zwłaszcza jeśli nigdy nie był bardzo aktywny. Tłoczenie pierwszy głowy - czy stopy pierwsza - do długiego, energicznego spaceru po miesiącach lub latach bezczynności nie będzie skutkować fitness lub utrata masy ciała, ale ból Największa
Rozpocznij procedurę chodzenia bardzo skromnie, a ponad tygodni. i miesięcy, powoli zwiększać jego intensywność. Można zacząć od spaceru prz
