10 Ćwiczenia niewielki wpływ na Seniorzy Największa
Ćwiczenie jest ważne dla dobrego zdrowia w każdym wieku, a seniorzy nie są wyjątkiem. Będziemy chcieli, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego nowego schematu ćwiczeń, ale kiedy już się wszystko-jasne, o niskim wpływie na środowisko wykonywania rutynowych mogą korzystać swoje zdrowie poprzez rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni, redukcji stresu, zapobiegania wypadkom, a nawet pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Największa
Wiele siłownie oferują doskonałe zajęcia niewielki wpływ ćwiczeń dla seniorów, ale pobyt pasuje nie wymaga siłownię. Czy wolisz, aby uzyskać treningu z instruktorem w klasie, na maszynie do siłowni lub na zewnątrz, możesz czerpać korzyści zdrowotne ćwiczenia i mieć trochę zabawy w tym samym czasie.
niewielki wpływ ćwiczenia spaść na cztery kategorie: wytrzymałość, siłę, elastyczność i równowagi. Zawierające wszystkie cztery rodzaje ćwiczeń w swoją rutynę pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń i trzyma się nudzić. Zamiast robić tylko jeden ćwiczenie cały czas, wymieszać! Dla dobrze zaokrąglone wykonywania rutynowych, spróbuj łącząc ćwiczenia wytrzymałościowe, jak chodzenie czy pływanie, ćwiczenia, które koncentrują się na innych kategoriach. Możesz budować siłę poprzez szkolenia lekkiego lub jogi, na przykład. Joga to także świetny sposób na poprawę elastyczności i równowagi. Największa
Szukasz więcej ćwiczeń niewielki wpływ dopełniają treningu? Mamy listę, aby zacząć Największa 10: Pieszo Największa
Walking jest jednym z najlepszych ćwiczeń wytrzymałościowych niewielki wpływ. Zajmuje bardzo mało planowania, aby zacząć, i to na tyle łatwe, na stawy, że wielu seniorów mogą utrzymać się rutynowe chodzenia do bardzo późna w życiu. Klucze do korzystnego rutyny spaceru to prawo parę butów, a niektóre dobre rozciąganie po spacerze. Największa
Spójrz na parę chodzenia buty z dobrą amortyzacją i wsparcie pięty, i nie bój się próbować na różnych buty, aż znajdziesz parę, która czuje się dobrze. Chcesz się upewnić, że nie przytrzasnąć sobie palce przed lub umożliwić pięty wymknąć się z tyłu. Wygodne buty sprawi, że spacery bezpieczniejsza i bardziej przyjemna. Największa
Podczas gdy idziesz, chcesz skupić się na swojej pozycji, utrzymując plecy proste i ramiona cofnięte. Jeśli jesteś nowy na spacery, zaczynają się w niewielkiej odległości i zwiększyć swoje spacery przez kilka minut, za każdym razem, aż będzi
[1] 