Po spacerze, to będziesz chciał zrobić kilka odcinków w celu ochrony mięśni, które po prostu pracowali i uniknąć obrażeń. Zrobić kilka odcinków dla łydki i ścięgna, wraz z rolki kostki, aby pomóc mięśniom odzyskać Największa 9:. Basen Największa
Pływanie pomaga poprawić wytrzymałość i elastyczność, a to jest bardzo korzystne niewielki wpływ ćwiczeń na seniorzy. Ponieważ woda łagodzi nacisk na kości i stawów, pływanie niesie mniejsze ryzyko uszkodzenia niż wiele innych ćwiczeń wytrzymałościowych i warunkuje całe twoje ciało, jak poruszać się po wodzie. Basen może nawet po menopauzie uniknąć utraty masy kostnej. Największa
Po popływać w basenie, jesteś jednocześnie rozciągających i wzmacniających mięśnie pleców, ramion, nóg i ramion. Próbowanie różnych uderzeń może pomóc zachować swoje rutynowe zabawy, a jednocześnie działa na różne grupy mięśni. Największa
Kiedy jesteś pływanie, łatwo zapomnieć o pobyt uwodniony, ale pracuje w wodzie, nie oznacza, że można uzyskać precz z picia mniej. Upewnij się, pić dużo wody przed i po kąpieli okrążeń. Największa
Jeśli nie masz dostępu do basenu sąsiedztwa, możesz zajrzeć do przystąpienia do lokalnej siłowni lub YMCA. Nowy do pływania? Można spojrzeć na wynajęcie trenera lub pływanie trener, jak zacząć z wspólnych udarów mózgu i niektórych odcinkach pomóc ochłonąć po treningu Największa 8:. Jazda na rowerze Największa
Chociaż nie może wydawać się nisko- ćwiczenia wpływu, jazda na rowerze jest rzeczywiście bardzo łatwo na stawy, ponieważ organizm wchłania minimalną prądem z pedałowania. Można jeździć na rowerze stacjonarnym na siłowni lub inwestować w rowerze szosowym pedałować wokół Twojej okolicy. Jeśli w pozycji pionowej rower jest zbyt trudne na plecach, szyi i ramion, spróbuj leżący rower zamiast. W przeciwieństwie do pionowej rowerze, gdzie jesteś pochylony nad kierownicą, leżący rower pozwala usiąść z pedałów i kierownicy tuż przed tobą. Planuje jeździć rower leżący na zewnątrz? Ponieważ ten styl rowerze jest znacznie bliżej ziemi niż w pozycji pionowej, to dobry pomysł, aby zainwestować w flagi, aby ci bardziej widoczny dla kierowców. Największa
Czy seniorzy decydują się wewnątrz lub na zewnątrz na rowerze, jazda na rowerze może poprawić ich zdrowie poprzez zmniejszenie bólu stawów, pomaga z wysokim ciśnieniem krwi i poprawę nastroju. Ostatnie badania wykazały, że nawet na rowerze zmniejsza ryzyko zawału serca u osób p
