Spędzanie czasu w ogrodzie jest przyjemne, korzystne sposób, aby w codziennym treningu. Kopanie w ziemi, podlewanie, pielenie i innych prac ogrodowych pracować mięśnie, i można oglądać twoje wysiłki spłacić z pięknych kwiatów i warzyw wraz z lepszym zdrowiem. Największa
Jeśli zginanie i kucki wyciągnąć chwastów i kopać jest za dużo, stołek ogrodnictwo może pomóc ziemi bardziej dostępne i pomóc uniknąć obrażeń pleców lub kolan. Wybór odpowiednich narzędzi może przejść długą drogę, jak również. Chcesz narzędzi z dobrą przyczepność i długie uchwyty, które pomagają uniknąć schylania się, jeśli to możliwe. Możesz także zrobić swój ogród bardziej dostępne poprzez sadzenie w pojemnikach, podniesione łóżka lub na kracie, więc będziesz robił mniej klęcząc na ziemi. Największa
Od ogrodnictwo jest na ogół ciepłe aktywności pogoda, to jest bardzo ważne pić dużo wody i starają się ograniczyć ogrodnictwo do chłodniejszych porach dnia: przed 10 rano lub późnym popołudniem. Warto również, aby ubierać się odpowiednio, w lekkim ubraniu, i upewnij się, nosić przeciwsłonecznych i kapelusz do ochrony przed oparzeniem słonecznym Największa 2:. Tai Chi Największa
Tai chi jest medytacyjne ćwiczenia, które płynie powoli od stanowią pozować. Jak joga, tai chi jest mały wpływ, a to poprawia równowagę, siłę i elastyczność. Nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu lub odzieży, ale musisz wziąć lekcje nauczyć się podstaw, zanim robi tai chi na własną rękę. Seniorzy mogą znaleźć zajęcia w salach gimnastycznych, świetlic środowiskowych lub dedykowanych studiach tai chi. Największa
W centrum uwagi na oddychaniu pomaga poprawić koncentrację i zmniejszenie stresu podczas gdy powolne, płynne ruchy i rozciągnąć mięśnie tonów, co tai chi to doskonały niewielki wpływ trening. Największą korzyścią tai chi dla seniorów jest chyba lepsza równowaga. Bilans zaczyna spadać, jak się starzejemy, a dobre wyważenie pomaga zapobiec upadkom, główną przyczyną obrażeń i śmierci wśród seniorów. Największa
Od tai chi jest łagodny dla stawów, to jest doskonała dla seniorów, którzy mają nadwagę lub mają kolano , biodra lub ból kostki. Powolne ruchy mogą stopniowo poprawiać wytrzymałość i elastyczność w tych obszarach problemowych i pomóc seniorów utrzymać zdrową wagę Największa 1:. Golf Największa
Golf to nie tylko świetny sposób na towarzysko i dostać się na zewnątrz. Istnieje zabił k
