Można się coraz starszy, ale to nie znaczy, trzeba zwolnić. Jednak, Twój organizm może myśleć inaczej, wysyłając wiadomości w formach bóle, że nie mają do walki podczas swoich wcześniejszych latach dorosłych. Największa
Na wszelkie sposoby, bóle te nie powinny być z informacją, aby zatrzymać wykonywanie całkowicie. Sportem i aktywnym jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i długowieczności, ale teraz, że jesteś starszy, być może trzeba będzie zastosować jakiś nowy sposób myślenia do jak zadbać o kondycję. Największa
Osoby starsze powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczyna nowy rodzaj treningu. Jest to szczególnie ważne, jeśli byłeś nieaktywny przez kilka miesięcy, chcesz spróbować bardziej energicznych rutynowych lub schorzeń, które mogłyby mieć wpływ ćwiczeń. Największa
Teraz, że jesteś gotowy do pracy, spójrzmy na Kilka porad boomers powinny wziąć pod uwagę podczas opracowywania
5:. Zacznij od prawej
trening może iść na południe dość szybko, jeśli nie podejmą odpowiednie środki ostrożności. Po pierwsze, należy być nawilżona, zanim wyszło. Nawodnienie jest szczególnie ważne dla osób starszych, ponieważ organizm nie oszczędzać wodę, jak kiedyś, gdy byłeś młodszy. [Źródło: Mayo Clinic] Największa
Jak wiek, należy być szczególnie ostrożnym i rozgrzać przed przystąpieniem do bardziej energicznych część treningu. Rozgrzewka sprawia, że trening łatwiej na stawy i pomaga zapobiegać kontuzjom. Największa
Właściwa rozgrzewka nie musi być trudne. Może to być coś tak prostego jak chodzenie przez pięć do siedmiu minut, aby uzyskać przepływ krwi do mięśni. Ciepłe mięśnie są bardziej sprzyja rozciąganiu. Największa
Mówiąc o mięśniach, wyżu demograficznego zdecydowanie powinni pracować je. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego Łódź 4:. Flex mięśni Największa
uważam, że trening siłowy jest tylko dla dużych mężczyzn mięśni? Pomyśl jeszcze raz. Jak wiek, zaczynasz tracić masę mięśniową. I jeszcze raz szybko trafisz 50. W rzeczywistości tracą masę mięśniową, można stracić około pół funt masy mięśniowej co roku [źródło: Heilman]. Trening siłowy będzie zwalczać tę stratę, a nawet może pomóc dodać mięśni. Silne mięśnie są ważne, ponieważ poprawić mobilność, która jest ogromny bronią przed upadkiem. Korzyści uboczne treningu siłowego obejmują poprawę potencjału umysłowego i zmniejszone ryzyko cukrzycy i os
[1] 