Ludzie, którzy mają zapalenie stawów powinien sprawdzić program aerobiku niskiego wpływu. Ćwiczenia takie jak skoki gniazda można umieścić dużo stresu na stawy, powodując ich pęcznienie i stać się jeszcze bardziej bolesne. Aby zmodyfikować to ćwiczenie, można krok jedną nogą w czasie i podnieść przeciwną rękę zamiast skoków obie nogi i wychowywanie obie ręce. Istnieją modyfikacje takie jak ten dla wielu konkretnych ćwiczeń, można też skupić się na już niewielki wpływ ćwiczeń jak pływanie. Jeśli masz osteoporozę, powinieneś dostać badania gęstości kości przed treningiem w celu określenia stopnia utraty masy kostnej. Musisz być ostrożny, gdy robi każdy rodzaj ćwiczeń, które kładzie nacisk na kości i upewnij się, aby nie nadmiernie. Największa
To może być przerażające dla kogoś z chorobą serca lub inne problemy z sercem kontemplować każdy rodzaj ćwiczeń, które podniesie tętno, ale lekarz może określić zdrowego pułapu tętna wieku i konkretnego stanu, wykonując test na bieżni. Istnieją również kalkulatory tętna w Internecie. Gdy wiesz docelowego tętna, można zaprogramować go na maszynach na siłowni lub czujnika tętna. Następnie, jeśli tętno zaczyna iść zbyt wysoka, będziesz wiedzieć, aby spowolnić ćwiczenie, aż będzie w strefie ponownie. Największa
Jeśli masz cukrzycę typu 2, będziesz musiał sprawdzić krew poziom glukozy przed i po wysiłku. Umiarkowane ćwiczenia można szybko obniżyć poziom glukozy we krwi, podczas gdy bardzo intensywne ćwiczenia mogą je zwiększyć. Jest to konieczne, aby dokładnie wiedzieć, w jaki sposób różne rodzaje ćwiczeń wpływa to tak można zaplanować odpowiednio. Regularne ćwiczenia mogą wpływać na ilość insuliny, czego potrzebujesz, jeśli jesteś insulinozależną, lub nawet dawki leków. Należy nosić bransoletkę ID medycznej i ćwiczenia z kimś, kto wie na temat swojej choroby. Największa
Niezależnie od stanu, należy zawsze zatrzymać wykonywanie i skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz, mdłości, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub ma się niezwykle zmęczony. Jeśli dopiero zaczynasz, zawsze zaczynają się powoli i budować swoją intensywność w czasie. Jeśli tak się na siłownię, szukać instruktorzy fitness, którzy posiadają wiedzę i doświadczenie w pracy z osobami starszymi i osób z warunków zdrowotnych. Największa
Aby uzyskać jeszcze więcej informacji na temat kondycji i zdrowia, starzenia się, zobaczyć linki do HowStuffWorks artykułów na Na następnej stronie. Największa
