Cross- szkolenia, lub za pomocą kombinacji ćwiczeń, jest to świetny sposób na walkę z nudą i będziesz zainteresowany ćwiczeń. Stanowi on również poziom energii, które mogą się zmieniać z dnia na dzień, a może pomóc uniknąć obrażeń od pracy różne grupy mięśni. Niektórzy ludzie uważają, że są konkretne ćwiczenia cieszyć i wolą trzymać się z nimi, ale istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń, które większość ludzi powinni próbować robić regularnie. Największa
Każdy trening powinien zacząć od krótkiego ciepło -w górę. Oznacza to po prostu, że jesteś rozgrzewa mięśnie, aby przygotować ich do bardziej wytężonej pracy. Prostym sposobem na rozgrzanie się jest, aby zacząć chodzić wolno. Możesz również rozciągnąć na rozgrzewkę, ale ważne, że te odcinki są dynamiczne, a nie statyczne. - Innymi słowy, jesteś w ruchu, podczas rozciągania, a nie stoi w miejscu, tak aby nie obciążać mięśni Największa
aerobik lub układu krążenia, ćwiczenia pozwalają spalić tłuszcz i schudnąć, jak również poprawy układu krążenia. Ćwiczenia aerobowe mogą zawierać spacery, jazda na rowerze i pływanie. Większość osób powinna zrobić jakieś ćwiczenia aerobowe przez co najmniej 30 minut dziennie, przez większość dni w tygodniu. Największa
Trening siłowy, znany również jako trening siłowy, wzmacnia mięśnie i kości i powinno być wykonywane przez co najmniej dwa dni w tygodniu. Zaledwie 2-pound strony masy, a nawet butelki wody może zapewnić odporność. Jest też bilans i elastyczność szkoleń, które mogą pomóc w zapobieganiu wspólnych urazów, takich jak upadki. Pilates i jogi spadek w tej kategorii ćwiczeń. Największa
Wszystkie treningi powinny kończyć się cooldown, która rozciąga mięśnie i przynosi tętno wróciło do normy. To zazwyczaj powoduje rozciąganie przez pięć lub 10 minut. Największa
Podstawy te są dla ludzi bez żadnych ograniczeń. Ale jeśli masz zapalenie stawów, choroby serca lub inny warunek, można nadal wykonywać. Będziemy sprawdzić kilka modyfikacji obok. Największa Fitness Modyfikacje dla Seniorów Największa
Największa
To może wydawać się bezpieczniejsze nie skorzystać, jeśli masz stanu lub choroby, takie jak cukrzyca typu 2 lub osteoporozy , Jednak ludzie z tych i innych kwestiach można jeszcze doświadczyć korzyści z reżimu siłowni, a nawet poprawić kondycję, modyfikując ich wykony
