Basen może uzyskać te poziomy w odpowiedniej równowagi dzięki jego mocy tlenowej, który został sprawdzony w celu podniesienia poziomu HDL. I każdy wzrost o 1 procent cholesterolu HDL, ryzyko śmierci z powodu chorób serca spada o 3,5 procent [źródło: Bobalik]. Największa
Co więcej, badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie może również zachować swoje śródbłonek w dobra forma. Jaki jest Twój śródbłonek, można się zastanawiać? Jest to cienka warstwa komórek, że linie tętnic, a to ma tendencję do utraty elastyczności jak wiek. W jednym z badań osób po sześćdziesiątce, którzy brali udział w ćwiczeniach aerobowych, jednak funkcja śródbłonka okazała się być równa tych 30 do 40 lat młodszy. W teorii jest to, że ponieważ ćwiczenia aerobowe powoduje tętnice rozszerzają się i kurczą, trzyma je dopasować [Źródło: Bobalik]. Największa 3: Dolna ryzyko cukrzycy Największa
Jeśli chodzi o odpierania cukrzycę, istnieje kilka recept tak potężny jak ćwiczenia aerobowe. W jednym z badań, mężczyźni zmniejszone ryzyko cukrzycy o średnio 6 procent na 500 kalorii w tygodniu spalili w ćwiczenia aerobowe [źródło: Bobalik]. W zaledwie 30 minut pływania stylem klasycznym trzy razy w tygodniu, można spalić 900 kalorii - zmniejszenie ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2 zamawiający o ponad 10 procent. Badanie, które koncentruje się na kobietach zasugerował również te same korzyści dla płci pięknej: intensywne ćwiczenia tylko raz w tygodniu (jak rodzaj pochodzącej z solidnej sesji pływania) obniżyły ryzyko typu zamawiającą 2 cukrzycy o 16 procent w porównaniu do kobiet biernych zawodowo [źródło: Bobalik] Największa
, jeśli masz już na cukrzycę typu 1, aerobik korzyści z pływania mogą być szczególnie pomocne, jak ten rodzaj ćwiczeń może zwiększyć wrażliwość na insulinę [źródło:.. University of Maryland] Największa
Według American Diabetes Association, diabetycy powinni dostać 150 minut tygodniowo, rozłożonych co najmniej trzy dni w tygodniu, o umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej, jak pływanie, aby ułatwić kontrolę glikemii Największa 2:. Dolna Stres, Wyższe Duchy i Better Mózg Największa
William Wilson napisał w książce 1883, " Instruktor Basen ": " Doświadczony zawodnik, gdy w wodzie, mogą być sklasyfikowane wśród najszczęśliwszy śmiertelników w najszczęśliwszym
