Jest jeszcze jeden bonus wodnisty treningu: Basen ma. Wykazano również poprawę wytrzymałości kości - zwłaszcza u kobiet po menopauzie [Źródło: Huang i wsp.] Największa 8: Poprawa Elastyczność Największa
W przeciwieństwie do maszyny do ćwiczeń w siłowni, które mają tendencję do izolowania jedno ciało. części na raz (jak biceps curl maszyny, na przykład), pływanie stawia ciała poprzez szeroki zakres ruchu, który pomaga stawy i więzadła zatrzymać luźne i elastyczne. Ramiona poruszają się w szerokich łuków, biodra są zaangażowane w ramiona nożyc przez wodę, a skręt głowy i kręgosłupa z boku na bok. Plus, z każdym pociągnięciem, jak dotrzeć do przodu, jesteś wydłużenie ciała, które nie tylko sprawia, że bardziej efektywne w wodzie, ale również pomaga dać dobry odcinek od stóp do głów. Największa
Aby poprawić Twój elastyczność poza naturalnymi zysków Zrobisz przez pływanie, możesz również zakończyć swój basen treningu z serii łagodnych odcinków. Wsparcie wody powinien pomóc utrzymać stanowiska wymagające równowagi trudne - takie jak czworogłowego odcinku - na dłuższy czas
7:. Zdrowsze serce Największa
Oprócz tonowanie widoczne mięśnie jak płetw piersiowych , triceps i quadów, pływanie pomaga również poprawić najważniejszy mięsień w naszym ciele. serce Największa
Ponieważ pływanie to ćwiczenia aerobowe, służy do wzmocnienia serca, nie tylko pomaga mu stać się większy, ale co to bardziej efektywne w pompowania - co prowadzi do lepszego przepływu krwi w całym organizmie. Badania pokazują również, że ćwiczenia aerobowe mogą zwalczać odpowiedź zapalną organizmu, jak również - kluczowe ogniwo w łańcuchu, który może prowadzić do chorób serca. [Źródło: Columbia University Medical Center] Największa
Jeśli to nie wystarczy, aby dostać się porusza się w basenie, American Heart Association informuje, że w zaledwie 30 minut ćwiczeń dziennie, takich jak pływanie, może zmniejszyć choroby wieńcowej u kobiet od 30 do 40 procent. Dodatkowo, analiza przez Annals of Internal Medicine wykazały, że regularne ćwiczenia aerobowe może zmniejsz
