Witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach witaminy w wielu orzechów, owoców i warzyw. Według USA zalecanego dziennego spożycia, dorosły potrzebuje 15 miligramów witaminy E co dzień, i oleje roślinne - takie jak olej kukurydziany, olej z oliwek, olej słonecznikowy i olej z kiełków pszenicy - są dobrym miejscem, aby rozpocząć. W rzeczywistości, jedna łyżka oleju z kiełków pszenicy daje więcej niż 100 procent swojego dziennego spożycia witaminy E [Źródło: Mosure]. Największa
Przekąski na orzechy, migdały, takich jak orzechy ziemne i, może również pomóc uzyskać dzienną dawkę witaminy E. Migdały daje najwyższy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki - uncja migdały daje 40 procent dziennego spożycia witaminy E, a uncja orzeszki daje tylko 11 procent [źródło: Urząd Suplementy diety]. Największa
Oprócz olejów i orzechy, niektóre owoce i warzywa mogą również zapewnić Państwu witaminy E. Jeden słodkie ziemniaki, na przykład, można uzyskać 40 procent swojej dziennej diety i mango lub grupę awokado można uzyskać co najmniej 15 proc. Jabłka, szparagi, rzepa, szpinak i pomidory może pomóc również tam, ale trzeba więcej niż jedną porcję - każdy z nich stanowią mniej niż 10 procent swojej dziennej diety [źródło: Mosure]. Największa
Kluczem do uzyskania wystarczająco dużo witaminy E jest zrównoważonej diety, która zawiera mieszankę owoców, warzyw i orzechów. Sprawdź linki na poniższej stronie, aby uzyskać więcej informacji na temat, jak witamina E korzyści skórę i jak można włączyć go do swojej diety. Największa
[1] [2]