Jeśli chcesz, aby w diecie mało witamin, możesz zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz lub wziąć witaminę. Twoje ciało robi jej trochę pomóc, gdzie można też, produkując kilka witamin na własną rękę. Możesz myśleć, że twoja skóra jest po prostu tam, aby dobrze wyglądać, ale gdy będziesz o dzień, skóra idzie do pracy tworzenia witaminy D. [Źródło: Medline Plus] Największa
Istnieje 13 witamin że twoje ciało absolutnie musi mieć, i witaminy D jest jednym z nich [źródło: Medline Plus]. Mając wystarczająco dużo witaminy D jest ważna dla zdrowia, bo bez niego organizm nie będzie w stanie utrzymać właściwy poziom wapnia i fosforu. Oznacza to, że musisz witaminy D, jeśli chcesz mieć zdrowe, mocnych kości i zębów. Jeśli nie masz wystarczająco dużo, ty patrzysz na kości, które łatwo złamać, są zbyt cienkie lub może stać się zniekształcone [źródło: Narodowy Instytut Zdrowia]. Nowe badania pokazują, że witamina D może zapewnić ochronę od wielu chorób, w tym raka [Źródło: Mayo Clinic]. Największa
Aby witaminę D, Twoja skóra potrzebuje odpowiedniej ekspozycji na słońce. Skóra zawiera substancję cholesterol nazwie D3 prowitaminy, który reaguje z ultrafioletowym-B (lub UVB) Promienie światła słonecznego w celu wytworzenia witaminy D3. Stamtąd ciało przejmuje, najpierw mijając witaminy D w wątrobie, a następnie przez nerki, przekształcenie go po drodze do postaci, że organizm potrzebuje [Źródło: National Institutes of Health]. Największa
Chcąc aby zwiększyć poziom witaminy D, nie oznacza, że należy zrezygnować z ochrony przeciwsłonecznej lub głowy dla solarium. Niektóre badania mówi, że tylko 10 minut zabawy w słońcu wystarczy, aby zrobić swoją skórę witaminy D magii. Jeśli jesteś w środku cały dzień i nie jest w stanie uzyskać nawet 10-minutowej ekspozycji minimalna słońce, można znaleźć inną formę witaminy D w niektórych pokarmach, takich jak ryby i jaja, można też wziąć witaminę D [Źródło: Mayo Klinika]. Największa
Więcej informacji na temat witaminy D i innych osób, które mogą korzystać ze skórą, czytaj dalej. Największa