Kiedy jesteś zwykle pozbawieni snu. - więcej niż tylko jedna noc, kiedy nie możemy zmrużyć oka - jesteś rzeczywiście krzywdzenia siebie. Zbyt mało lub słaba jakość snu zaburza rytmy biologiczne organizmu, i to nie potrwa długo, aby zranić zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Podkreśla, nie tylko ciało, ale także relacji, pracy i inne działania w swoim życiu. I to nie potrwa długo - jeśli stracisz 90 minut snu tej nocy, na przykład, znajdziesz się jutro aż 32 procent mniej czujny [Źródło: Breus]. Jeśli zamierzasz stracić sen nad czymś, niech to będzie go Największa
Będąc pozbawieni snu nawet tylko jedną noc pozostawia więcej niż dość.; to shortchanges cię w banku uśpienia. Wycofaj zbyt wiele bez składania powrotem kilka dni jakościowe spychania i masz to, co nazywa dług snu. Dodaj, że nawet po kilku dniach, a zaczniesz widzieć pewne negatywne konsekwencje dzieje się do ciała. Po zaledwie siedmiu dni, twój rytm dobowy - cykl 24-godzinny organizmu, znany również jako nadrzędnego zegara organizmu, który reguluje swój wzorzec sen-czuwanie, a także uwolnienia hormonów, temperatury ciała, nastroju i innych fizycznych, poznawczych i behawioralnych wzory) - zostaje zakłócone. Zasadniczo oznacza to, że jeśli używasz na deficyt snu organizm nie utrzymuje właściwy czas; to tak, jakby bateria zegarka jest niski i jesteś przewlekle spóźnienie. Twoje zdolności motoryczne zostać zakłócone i poziomu hormonów wzrosnąć lub spaść w sposób niewłaściwy (które mogą mieć wpływ na wszystko, od jak dobrze trzustka działa jak szybko można pokazać swój prawdziwy wiek do jak silny popęd płciowy jest). Wiesz, jak bardzo jesteś zmęczony, gdy jesteś cierpi na jet lag? To zakłócenie w swoim rytmem dobowym. Największa
Brak snu zmienia się, jak radzi sobie twoje ciało, co się nazywa jej ekspresja genetyczna. Oznacza to, że twoje geny, gdy jesteś zmęczony, nie są tak skuteczne w rozdawanie instrukcje, jak zwykle, że będzie. A bez dobrej instrukcji, twoje ciało jest codzienne procesy zaczynają działać nieefektywnie. Twój układ odpornościowy staje się zagrożone; chorują częściej. I to nie tylko z przeziębieniem i grypą, choć tak, będziesz chory częściej, jeśli jesteś pozbawiony snu. Długoterminowe brak snu wiąże się z poważnymi i choroby przewlekłe, w tym nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi), niewydolność serca, udar mózgu, zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2 - a lista jest długa. Sen-pozbawiony również ryzyko rozwoju lub nasilen
