tłuszczowy omega-3 Kwasy:.! Tu Fishy, Fishy Największa
Aby działać w najlepszym, mózg potrzebuje tłuszczu i cukru. To może wydawać się zaskakujące, biorąc pod uwagę, jak często jesteśmy ostrzegł, z dala od tych dwóch substancji. Jednak mózg jest jedynym organem, który przyciąga prawie wszystkie energię z glukozy. Jest również drugim najwyższym depozyt organizmu tłuszczu, po sam (takie jak tyłek i brzuch) [Źródło: Aaronson] tkanki tłuszczowej.
To nie jest byle tłuszczu i cukru, że mózg jest po, choć , Tłuszcze trans i nasycone tłuszcze, takie jak te znajdujące się w fast food i fast foodów, może zmniejszyć zdolności poznawczych [Źródło: UCLA]. Jedno z badań wykazało, że gryzonie, które miały równowartość śmieci szczur jedzenie nie mógł poruszać się labirynty i pamiętam rozwiązania problemów rozwiązanych one którą poprzednio [Źródło:. Douglas et al]. Te rodzaje tłuszczów twardnieje komórek mózgowych. Największa
Twoje komórki mózgowe pragną wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które możesz znać przez nazwy omega-6 i omega-3. Zazwyczaj uzyskać wystarczającą ilość kwasów omega-6 przez cały dzień dzięki ich obecności olejów sojowych i kukurydzianych, ale większość ludzi należy spożywać więcej omega-3 kwasy tłuszczowe. Kwasy te wydają się wzmocnić synapsy w mózgu, które zapewniają szlaków komunikacji neuronalnej. Omega-3 pojawiają się również do pomocy cząsteczek na synapsach bezpośrednio związanych z uczeniem się i pamięcią. W australijskim badaniu, dzieci, którzy pili napój z omega-3 kwasy tłuszczowe otrzymał wyższe wyniki w testach inteligencji werbalnej i pamięci w porównaniu do dzieci, które nie mają drinka; Wyniki były widoczne po zaledwie sześciu miesięcy [źródło: UCLA]. Największa
kwasy tłuszczowe Omega-3 znajdują się w niektórych orzechów, takich jak orzechy włoskie i laskowe, siemię lniane, kiwi i co najważniejsze, ryby. Naukowcy nie są pewni, dlaczego dokładnie ryby są tak pomocne dla komórek mózgu, ale jest wiele dowodów wskazujących na to, że to może być ostatecznym mózgu żywności. W jednym z badań, osoby starsze, które jadły ryby przynajmniej raz w tygodniu zwolnił poznawczych spadek o 10 procent w porównaniu do tych, którzy nie chow w dół na ryby, a jedzący ryby wykonywane także lepiej w testach pamięci i ostrość psychicznego [Źródła: O'Connor, Bakalar]. U gryzoni, niedobór omega-3 upośledzeniem doprowadziła do uczenia się, a skutki niedobo
