Jak łagodzenia bólu pleców: Porady i Guidelines

, wyciśnij wodę i szybko umieścić okład z lodu, kostki lodu lub pokruszonego lodu w nim. Natychmiast umieścić ręcznik lub poszewki nad napiętym obszarze tyłu nie dłużej niż 12 do 15 minutes.If nie masz ręcznik lub poszewki poręczny, zamrozić wodę w małym papierowym kubku. Obierz filiżankę tak, że lód może przejść bezpośrednio na skórę. Upewnij się, że ciągle poruszać lód wokół w okrężnymi ruchami, nie pozwalając lód siedzieć w jednym miejscu. Inna metoda polega na umieszczeniu lodu w torebki z tworzywa sztucznego lub jakiegoś folią przed nałożeniem go na skórę. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, wykorzystanie powtarzane zabiegi lodu około raz na godzinę przez pierwsze 24 do 48 godzin po wysiłku. Powinno to pomóc w utrzymaniu obrzęk do minimum i zmniejszyć związane pain.Compress AreaGently kompresji powierzchnię lodu poszkodowanej może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu, a przyspieszenie regeneracji. Kompresja mięśni może zapewnić pewne tymczasowe wsparcie dla obszaru, co może pozwolić na poruszanie się łatwiej, gdy dzięki czemu można bardziej komfortowo. Spróbuj użyć bandaż elastyczny; owinąć wokół tułów nad napiętej powierzchni pleców. Upewnij się, że nie zawinąć go zbyt mocno. (Okład może być używany przez lodem, zapewniając lód jest stosowany w sposób opisany w środek 2 i nie więcej niż 15 minut.) Alternatywą dla bandaż elastyczny jest oparcie, które działa jak gorset do kompresji i wspierać mięśnie pleców i brzucha. Weź dwie aspiryny

over-the-counter przeciwbólowe moja pomoc złagodzić ból.
Biorąc over-the-counter przeciwbólowe, takie jak aspiryna, paracetamol, ibuprofen lub może pomóc złagodzić ból. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie leki, nawet te bez recepty, są dla każdego. Kobiety w ciąży, na przykład, nie należy przyjmować żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Oraz osoby z wrzodami należy trzymać z dala od środków przeciwbólowych zawierających aspirynę. Nie należy przyjmować leku na złe powrotem bez uprzedniego poznania jego potencjalnych skutków ubocznych i konsultacji z lekarzem. Aby uzyskać listę Środki ostrożności podczas korzystania z ponad-the-counter leki przeciwbólowe, kliknij here.Know Kiedy Zobacz DoctorMuscle ciągnie i szczepy, choć dość powszechne, mogą być poważne. Innych tkanek kręgosłupa może również wystąpić obrażenia. Więzadła może być skręcona lub podarte, stawy mogą stać się rozdrażniony, i oczywiście, dyski kręgosłupa może wybrzuszenie i łza. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy kontuzja plecó