Jak łagodzenia bólu pleców: Porady i Guidelines

ego, kto cierpi z powodu bólu pleców z powodu mocno, bóle mięśni pleców lub szczep. Jednak, jeśli występują bóle, osłabienie, drętwienie lub w nogach, lub utraty kontroli pęcherza moczowego lub jelita grubego, do lekarza bez zwłoki.

Najlepszym lekarstwem na bóle tyłu jest trochę odpoczynku.
odpocząć jest prawie niemożliwe backit do niczego bez pleców. Nawet działania, które nie wydają się bardzo stresujące na plecach zazwyczaj wymagają pewnego wysiłku z jego strony. Aktywność nie musi być bardzo wymagający pod względem siły mięśni powodują problem; być może, że aktywność jest jednym plecy po prostu nie jest przyzwyczajony. Często twoje mięśnie pleców po prostu przesadzić. Efekt końcowy może być pociągnięcie mięśni lub szczep. W rzeczywistości większość ból pleców i większość urazów kręgosłupa są prawdopodobnie związane z mięśni ciągnie i strains.When napięte mięśnie potrzebują szansę, aby wyłączyć, odpocząć i zacząć leczyć się. Kontynuując zbyt aktywna może dodatkowo nasilać ból pleców. Znaleźć wygodną pozycję, aby umożliwić tyłem do reszty. Najlepsza pozycja dla poszkodowanej lub achy tyłu leży na obu plecach lub boku, z krzywymi wyrównane kręgosłupa w naturalnej pozycji. Spróbuj leżenia na twardej powierzchni jak wyściełane, wykładzina podłogowa. Można zrelaksować się plecami, umieszczając kilka poduszek pod kolana. Jeśli na twojej stronie, umieścić poduszki między kolana, a nie pod nimi. Dla komfortu szyi, w zakasać mały ręcznik i umieścić je na szyi, aby dać mu odpocząć, too.Apply Lód Aby zmniejszyć SwellingImmediately po kontuzji pleców, krew napływa do uszkodzonego obszaru. Mimo, że obrzęk jest częścią normalnego procesu gojenia organizmu, zbyt wiele zapalny może zwiększyć ból i wydłużyć czas odzyskiwania. Stosując lód natychmiast po szczepu zmniejsza ilość zapalenia przyspiesza proces zdrowienia, można stłumić niektórych pain.Generally, chyba że ustalono inaczej przez lekarza, lodu powinien być stosowany zamiast ciepła dla pierwszych 48 godzin po plecach odcedzić. Ciepło z gorącym prysznicem, pad ogrzewania, lub jakimś popularnym miejscowym balsam może czuć się lepiej niż przy użyciu lodu, ale obróbka cieplna zwiększa przepływ krwi, co powoduje większy stan zapalny, więcej bólu i zazwyczaj wolniejsze ożywienie. Co najmniej przez pierwsze dwa dni, trzymać się z ice.You trzeba być ostrożnym z lodu także, choć. Niewłaściwe stosowanie lodu mogą uszkodzić skórę. Aby zastosować lód poprawnie, ciepły ręcznik lub poszewki w lekko ciepłej wodzie