To może wydawać się banalna, ale pamiętam, co powiedział ci twoi rodzice: Nie garb się. " Jeśli slouching, które kładzie nacisk na dolną część pleców, można nadużywać tych mięśni, a potem stają się zmęczeni i mają ból i dyskomfort, " mówi Charles Kopin, ergonomiczne specjalista w zakresie przemysłowej opieki zdrowotnej w Waterbury w stanie Connecticut. Największa
Twoja głowa powinna być bezpośrednio na swoje barki, plecy powinny być proste i opierając się o oparcie krzesła (najlepiej z obsługą w dolnej krzywej z powrotem, lub lędźwiowego), kolana powinny być nieco wyższe niż biodra i nogi powinny być w stanie opierać się na podłodze Największa
". To (postawy) daje kręgosłupa ogromną ilość siły, " mówi Scott Bautch, kręgarz w Wausau, Wisc. " To utrzymuje ciśnienie na kościstej części kręgosłupa, który służy do przenoszenia masy i utrzymuje ją z płyty, " który może podjąć tylko ciśnienie dla krótkich odstępach czasu, mówi. Największa
Za dużo obciążenia na płytach mogą spowodować w nich płyn przedostaje się do i stają się kruche, mówi Bautch, który jest także przewodniczącym Rady Amerykańskiego Stowarzyszenia chiropraktyka na Higiena pracy. " To przyspiesza degenerację tyłu ogromnie ". Największa
Ponieważ każdy organizm ma różne wymiary, tym więcej zmian, że krzesło może uczynić, tym lepiej, zwłaszcza na wysokości i umieszczenia krzywej lędźwiowego, mówi Kopin. Dla tych o krótkich nogach, podnóżki może również pomóc. Największa
Tak samo ważne jak właściwe pozycjonowanie, mówią eksperci, jest wstawanie i chodzenie co 20 do 30 minut na około pięć minut. Ruch zwiększa przepływ krwi i tlenu do mięśni, które zostały posiadających ciało w jednej pozycji i pomaga odświeżyć je. Największa