cholesterolu HDL w Total i dorosłych powyżej 20 roku życia powinna być mierzona co najmniej raz na pięć lat, zgodnie z American Heart Association. Dla osób bez innych czynników ryzyka, poziom LDL powinien być niższy niż 200 mg /dl i HDL poziomy więcej niż 35 mg /dl. Największa Dieta &Aktywność Największa Dieta
Jedzenie zdrowiu może pomóc uniknąć wysoki poziom cholesterolu we krwi , zmniejszając ryzyko chorób serca. Poniżej diety rekomendacjami AHA dla zdrowej osoby:
Należy ograniczyć spożycie tłuszczu do nie więcej niż 30 procent całkowitego kalorii; powinien rozbić następująco: Największa jednonienasycone kwasy tłuszczowe — 10 do 15 procent kalorii Największa wielonienasycone kwasy tłuszczowe — 8 do 10 procent kalorii Największa kwasów tłuszczowych nasyconych i tłuszczów trans — mniej niż 10 procent kalorii (mniej niż 7 procent, jeśli już miał atak serca, mają choroby serca lub mają wysoki poziom cholesterolu).
Zużywają mniej niż 300 mg cholesterolu dziennie . Największa Zużywają mniej niż 2400 miligramów sodu dziennie. Największa Jedz nie więcej niż trzy do czterech żółtek jaj tygodniowo. Największa Jedz sześć lub więcej porcji pieczywa, płatków śniadaniowych , makaron i warzywa bogate w skrobię codziennie. Największa Jedz pięć lub więcej porcji owoców i warzyw każdego dnia. Największa Jedz nie więcej niż sześć uncji gotowanego chudego mięsa, drobiu i ryb dziennie.
Pij dwóch do czterech porcji mleka beztłuszczowego lub beztłuszczowe i niskotłuszczowych produktów mlecznych dziennie. Spożywać tłuszcze, oleje, orzechy, nasiona i słodycze z umiarem. Największa
Dr. Dean Ornish, założyciel, prezes i dyrektor Preventive Instytutu Medycyny Badawczego w Sausalito w Kalifornii., Profesor Klinicznym Medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco i założyciel Centrum Osher dla Medycyny Integracyjnej tam, jest pionierem programu w Opieka układu krążenia opiera się na połączeniu diety o niskiej zawartości tłuszczu, ćwiczenia i redukcji stresu. Jego program ma znacznie zmniejszyć objawy sercowo-naczyniowych u swoich pacjentów i jest obecnie uznawane przez największych ubezpieczycieli w całym kraju. Największa
Aktywność fizyczna Największa
brak aktywności fizycznej mogą więcej niż podwoić swoje szanse na zdobycie serca Choroba, co brak wysiłku porównywalnego na znaczeniu jako czynnik ryzyka do palenia papierosów, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom ch
Page
[1] [2] [3] [4] 
