Aby zmniejszyć poziom cholesterolu i tłuszczu w diecie, te wskazówki podczas gotowania.
Dodaj blasku Przepisy
Przepisy recenzja dokonać podstawienia zdrowe dla serca. Wiele z Twoich ulubionych przepisów może być zdrowsze prostu zastępując składniki o obniżonej zawartości tłuszczu. Spójrz na wykazie składników na swój przepis. Następnie spójrz na tabelę poniżej, aby zobaczyć, czy którykolwiek ze składników wymienionych w lewej kolumnie. Jeśli tak, możesz zrobić przepis zdrowsze jeden za pomocą składnik w prawej kolumnie zamiast. Największa Co mogę podstawić?
Zamiast tego ... Użyj tego ... Całe jajka, żółtka jaj Egg Whites lub zastępować ¼ szklanki jajko Masło Ciecz lub wanna margaryny, nienasycone oleje roślinne, masło smaku granulki, zioła i przyprawy do kiełbasa smak żywności, boczek, wędliny chudego indyka bez skóry lub kurczaka lub chude szynki majonez beztłuszczowy jogurt, musztarda, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe majonez Zwykły jogurt, śmietana beztłuszczowy jogurt, beztłuszczowe śmietaną chipsy precle, o niskiej zawartości tłuszczu lub pieczone chipsy Całe lub 2% mleko odtłuszczone lub 1% mleko Mleko lody mleko, niskotłuszczowy mrożony jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub krem beztłuszczowe lody, sorbet Prime kawałki mięsa wybrać lub cięcia wybór serów Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe lub beztłuszczowe ser Mleko śmietana beztłuszczowe lub niskotłuszczowe śmietany lub oleju jogurt kokosowy, olej palmowy, olej z pestek Nienasycone oleje, takie jak szafran, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa z oliwek i dressingów sałatkowych regularna niskotłuszczowe lub beztłuszczowe sosy sałatkowe, octy Łódź Wykorzystaj mniej tłuszczu w przepisach.
Jeśli przepis wymaga 1 szklanki masła, używać ½ kostki masła i zastąpić drugą połowę z 1/4 szklanki suszonych śliwek puree. Możesz zrobić puree z suszonych śliwek 1 1/3 przez przecierania filiżanek drylowane śliwki i 6 łyżkami ciepłej wody w mieszalniku lub. To sprawia, że jeden kubek puree. Do pieczywa, można zastąpić 1 szklanka masła, oleju, margaryny lub skrócenie z 1 szklanki jabłkowym i jeszcze wilgotne, wspaniałe w smaku przedmiot bez wszystkich tłuszczu i kalorii. Największa Gotuj z szczuplejsze Mięso
Prime kawałki mięsa, które mają marmurkowatość tłuszczu w całym są uważane przez wielu za najsmaczniejsze. Można jednak uzyskać większość smak z mniej tłuszczu, wybierając wybó
[1] 