r lub wybierz gatunki mięsa. Całe mięso zawiera tłuszczu nasyconego i cholesterolu. Ale niektóre rodzaje są szczuplejsze niż inne. Poniżej znajdują się zdrowsze zamienniki do tłustych mięs, takich jak najlepszych cięć lub standardowego mielonej wołowiny:
ryb i skorupiaków Największa kurczaka bez skóry, cornish kurze gry lub indyka Największa chude lub wyjątkowo chude wołowiny, z nie więcej niż 15% kalorii pochodzących z tłuszczu Największa chuda szynka, polędwica wieprzowa, schab kotlet Największa udziec jagnięcy, ramię jagnięcy, jagnięcina schab
dziczyzna, takich jak króliki lub dziczyzny
najzdrowszy wybór, wybrać kawałki z najmniejszej ilości widocznego tłuszczu. Należy unikać wysokiej zawartości tłuszczu, przetworów mięsnych, takich jak Bolonia, parówek, salami, i boczkiem. Największa
Nawet jeśli dokonywać zdrowych wyborów mięsa, należy nadal jeść mięso tylko z umiarem. Jedz nie więcej niż 6 uncji mięsa dziennie. Trzy uncje mięsa jest mniej więcej wielkości talii kart lub standardowego osobistej książeczki czekowej. Największa Użyj Dolna-Fat Przygotowanie Metody
Poniższe porady dla najzdrowszych metod gotowania.
Piec , podpiec, pieczeń, pary, kuchenka mikrofalowa, gotować, grill lub smażyć tylko z odrobiną oleju. Największa patelnie Wykorzystanie nonstick. Największa Spray cienką warstwę oleju roślinnego zamiast płynnego oleju lub masła, lub gotować w bulionie, odtłuszczonej bulionu, soków owocowych lub wina. Największa Tapicerka żadnego widocznego tłuszczu z mięsa przed gotowaniem. Największa Place mięsa na stojaku i odlać tłuszcz po ugotowaniu. Największa mięso podlać z wina, sok pomarańczowy, sok z cytryny lub smalcem zamiast tłuszczu. Największa Chill soki mięsne i zabieramy tłuszczu przed użyciem w sosów, zup i gulaszu. Można również zakupić separator tłuszczu. Kiedy wlać soków mięsnych do tego kontenera, tłuszcz podnosi się do góry i oddziela się od soków z mięsa, tak aby można wylać tylko soki bez tłuszczu. Możesz dostać separator tłuszczu w sklepie z przyborami kuchennymi lub działem housewares większych sklepach. Największa Usuń skórę z drobiu lub indyka przed podaniem. Największa zagęścić sosy i zupy z odtłuszczonego mleka lub 1%, a trochę mąki lub skrobi kukurydzianej, a nie całe produktów mlecznych.
Wszystkie te metody redukcji tkanki tłuszczowej bez zmniejszania smak. Największa Dodać warzywa centrum posiłków
Kilka r
Page
[1] [2] [3] [4] 
