W jaki sposób można zmniejszyć o soli?

How mogę wyciąć z powrotem na sól? Największa Jak mogę zmniejszyć o soli? Największa

Jednym ze sposobów, aby jeść mniej tłuszczu, a co za tym idzie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i schudnąć, jest przestrzeganie diety DASH. W dietetyczne Approaches to Stop Hypertension (DASH) badania, ludzie jedli dieta bogata w owoce i warzywa, a niski w soli, tłuszczu ogółem i tłuszczów nasyconych. Badania wykazały, że osoby te znacznie zmniejszyć ich poziom ciśnienia krwi. Największa

Kolejne badanie zostało opublikowane w dniu 18 grudnia 2001 r numerze Annals of Internal Medicine Łódź. Badanie to wykazało, że można obniżyć ciśnienie krwi poprzez dietę o niskiej zawartości soli lub Największa przez następujące diety DASH. Badanie wykazało również, że za pomocą obu diet wraz spadek ciśnienia krwi jeszcze bardziej Największa

Oto kilka prostych porad dotyczących redukcji sodu w diecie.

Limit przetworzonej żywności. Większość soli - aż 75% - że Amerykanie zużywają pochodzi z przetworzonej żywności. Przetworzonej żywności to: Największa

sosy paczkowane i mieszanki

smaku dania z ryżu Największa

zbóż Największa

zupy Największa

mrożona pizza Największa

sałatka opatrunki Największa

pakowanych dań makaronowych Największa

potraw mrożonych

Zamiast kupować te produkty, wybrać żywności, które są świeże, mrożone lub w puszkach bez soli w dodatku. Na przykład, dodać własne nonsalty przyprawy do białego lub brązowego ryżu zamiast kupować paczkowane mieszanki ryżu. Albo kupić makaronów i tworzyć własne polewy niskiej soli zamiast kupować mrożone makarony zmieszaną z sosem.

Czytaj etykiety. Sprawdzić etykiety żywności dla ilości sodu. Kupuj produkty, które są niższe w sód. Szukaj produktów z etykietami, które mówią, jedną z następujących czynności: Największa

bez soli Największa

niska sodu Największa

niesolone Największa

zmniejszona soli Największa

mniej Sól Największa

Światło w sód Największa

wolny od sodu Największa

bez dodatku soli

Rząd federalny reguluje stosowanie takich terminów na opakowaniach żywności. Zobacz co twierdzi soli na etykietach żywności na myśli? aby dowiedzieć się więcej.

Nie dodawaj soli podczas gotowania. Zamiast żywności sezon z ziół, przypraw i mieszanek soli darmo przyprawiania. Na przykład, spróbuj następujących kombinacji smakowych. Największa

Dodaj curry, czosnek, rozmaryn, mięta do jagnięciny lub.

Page [1] [2]