Dobry ogólnej kondycji opiera się na sprawności, wytrzymałości tlenowej i elastyczności. Każdy z nich jest bardzo ważne. Dla zdrowia Twojego serca, każdy rodzaj ćwiczeń jest lepszy niż żaden, ale tlenowa ma najwięcej korzyści. Aerobik działalność jest ćwiczenie, które powoduje, że organizm do wykorzystania tlenu, aby spalić tłuszcz na energię. Zazwyczaj wymaga to działanie, które jest przedłużonym okresie czasu i który wykorzystuje dużych mięśni ramionach i nogach. Ten rodzaj ćwiczeń sprawia, że praca serca trudniej. Z biegiem czasu, wzmacnia i warunki serce. Największa
Co należy wiedzieć o Aerobik Ćwiczenia? Największa
W celu maksymalizacji kondycji układu sercowo-naczyniowego, eksperci zalecają, że ćwiczenia aerobowe jest na tyle uciążliwy, aby podnieść współczynnik do pewnego poziomu serca. Poziom ten jest nazywany tętno docelowe. Dodatkowo Twoje ćwiczenia aerobowe powinny utrzymać tętno podwyższone przez co najmniej 20 minut. Największa
Może to być pomocne, aby wiedzieć o tych wytycznych. Ale nie trzeba wykonywać na tym poziomie intensywności, aby obniżyć ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Nawet częste umiarkowane Największa oddychanie wykazano poprawę zdrowia Największa Niektóre przykłady zajęć aerobowych są następujące:. American Heart Association i American College of Sports Medicine zaleca trening siłowy, zwany także trening oporowy, dla osób zdrowych i chorych na serce niskiego ryzyka. Największa szkolenia Siła ma te korzyści. Ile trening siłowy trzeba. Zespół medyczny powinien skonfigurować i monitorować dowolny program treningu siłowego można podjąć. Dla zdrowych osób niskiego ryzyka, które są młodsze niż 60, AHA zaleca:
Co powinienem wiedzieć o treningu siłowego?
[1] 