Bruschetta

INGREDIENTS
Nonstick sprayu 1 szklanka cienkie plasterki cebuli 1/2 szklanki posiekanej rozstawiony pomidorowy 2 łyżki kaparów 1/4 łyżeczki pieprzu 3 ząbki czosnku, drobno posiekane 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 kromki pieczywa francuskiego 1/2 szklanki (2 uncje) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu sera Monterey Jack PRZYGOTOWANIE: Największa

Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę; gotowania i mieszano przez 5 minut. Wymieszać z pomidorami, kaparami i pieprzem. Gotować 3 minuty. Największa Rozgrzej brojlerów. Połącz czosnek i oliwa z oliwek w małej misce. Posmarować kromki chleba z mieszanki. Top z mieszaniny cebuli; posypać serem. Umieścić na blasze. 3 minuty lub podpiec, aż ser się roztopi
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 bruschetta kawałek sodu 194 mg Białko 3 g błonnika <1 g Węglowodany 17 g Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii w diecie 90 WYMIANA: Mięso 1/2 Skrobia 1