Resetowanie organizmu naturalną zegarku jest dużo trudniejsze niż pamiętanie, które przyciski naciskać na Timex Ironman. Średnia wolnego biegu okresu ludzkiego zegara okołodobowego w rzeczywistości jest nieco dłuższy niż 24 godziny, więc większość z nas ma naturalną tendencję do dryfowania nieco później każdego dnia. To może być, dlaczego ciało dostosowuje się lepiej do fazy opóźnienia (flying wschodu na zachód) trybie niż to ma na celu stopniowe zaliczki (zachodu na wschód) trybie, co wymaga się do łóżka wcześniej. W jednym z badań, zajęło przedmiotów cztery dni, aby dostosować się do opóźnienia fazy 12-godzinny, podczas gdy grupa porównania w trakcie 12-godzinnego zaliczki fazy wciąż nie mógł zasnąć zazwyczaj osiem dni później [źródło: Eastman i Burgess].
Innym powikłaniem jest, że światło nie jest jedyną rzeczą, która wpływa na sen. Temperatura waha się organizmu również podczas snu, osiągając minimalną temperaturę (" Tmin, " w slangu snu-naukowca) około trzech godzin przed normalnie rosnąć. Objawy jet lag wydają się być najgorszy, gdy jesteś zmuszony do przebudzenia, gdy jesteś jeszcze w normalnym Tmin. Dlatego może czuć się nieswojo i psychicznie nudne, nawet po tym, co wydaje się pełny przespanej nocy [Źródło: Eastman i Burgess]. Największa
Z biegiem lat, podróżujący eksperymentowali z licznych sposobów na jet lag. Niektórzy ludzie po prostu starali się pozbawić go, chociaż pobyt całą noc i przez cały następny dzień, aż przed snem nie jest dokładnie to dobra rzecz dla organizmu i zdrowia psychicznego. Inni przysięgać preparatów ziołowych, lub poprzez dodatkowe melatoniny, która jest sprzedawana jako suplement. Jeszcze inni próbują obejść jet lag, biorąc loty z dnia na dzień i próbuje odłożyć na swoich miejscach, z pomocą leku spania. Lekarze jednak doradzić zdecydowanie przeciwko tym ostatnim rozwiązaniu. Ludzkie ciało, jak się okazuje, nie jest przeznaczony do głębokiego snu, podczas gdy siedzi, a unieruchomienie osoby przez dłuższy czas w tej pozycji nasila ryzyko zakrzepicy, tworzeniu się skrzepów krwi. The New England Journal of Medicine niedawno udokumentowany przypadek inaczej zdrowego 36-letniej kobiety, która, po spaniu w siedzibie Airliner przez siedem godzin, cierpiał, co okazało się być śmiertelny skok [Źródło: Schneider]. Naj
