Czy brak snu, co mnie tłuszczu?

Is brak snu, co mnie tłuszczu? Największa Wprowadzenie Czy brak snu, co mnie tłuszczu? Największa

Z coraz większa liczba badań znalezienie bezpośredniego połączenia między brakiem snu i przyrost masy ciała, trudno zaprzeczyć związku przyczynowo-skutkowego. Ludzie, którzy się co najmniej siedem godzin snu na dobę, zwykle mają mniej tkanki tłuszczowej, niż ludzie, którzy nie. Istnieją oczywiście inne czynniki w celu ustalenia, który staje się nadwaga, a kto nie, jak spożycie żywności, ćwiczenia i genów. Ale sen jest bardziej integralną procesu, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. W badaniu z udziałem 9000 osób w latach 1982 i 1984 (NHANES I), naukowcy odkryli, że osoby, które wynosiły średnio sześć godzin snu na dobę były 27 procent bardziej narażone na nadwagę niż ich siedmiu do dziewięciu godzin odpowiedników; a te średnio pięć godzin snu na dobę były 73 procent bardziej narażone na nadwagę. Największa

Wielu ludzi, którzy są pozbawieni snu nawet nie wiedzą. Wielu z nas, że istnieje sporo da się, ile snu osoba musi być zdrowy i dobrze działa, ale większość naukowców nie zgadza się, stawiając siedem godzin jako minimum dla wszystkich z wyjątkiem bardzo młodych i bardzo starych. Oprócz liczb prostych, istnieje kilka sposobów, aby powiedzieć, czy jesteś pozbawiony snu, w tym:

Czy jesteś zwykle senność w czasie dużą część dnia, zwłaszcza rano Największa Czy zaśnięciem w nocy w kilka minut?

Większość ludzi nie pozbawiony snu trwa około 15 minut, aby zasnąć w nocy. Chroniczna senność i niemal natychmiastowy stan snu, kiedy dojdziesz do łóżka są dobre wskaźniki, że nie jesteś wystarczająco dużo snu. Największa

Jeśli są Największa pozbawieni snu, istnieją pewne oczywiste remis -ins z otyłością, takich jak przewlekła senność podejmowania aktywności fizycznej mało prawdopodobne. Ale istnieje również wiele rzeczy dzieje się w organizmie, które mogą przyczynić się do zwiększenia masy ciała. W badaniach naukowych, najczęściej cytowane skutki braku snu są zaburzenia hormonalne, szczególnie z udziałem hormonów leptyny i greliny. Największa

Jeśli nie wyspać, organizm ma za mało leptyny i zbyt dużo greliny. Największa

Największa video, jakie są szanse? Sen leptyny i greliny Największa

hormonu leptyny jest misternie udział w regulowaniu apetytu, metabolizmu i spalanie kalorii. Leptyna jest substancją chemiczną, która informuje mózg, gdy jesteś pełny, kiedy powinien rozpocząć spalanie kalorii, a co za tym idzie, kied

Page [1] [2] [3]