Podczas snu zwiększa poziom leptyny, mówiąc mózg masz mnóstwo energii na jakiś czas i nie ma potrzeby, aby wywołać uczucie głodu i tym spalanie kalorii. Jeśli nie wyspać, możesz skończyć ze zbyt małą leptyny w organizmie, który przez szereg kroków, czyni Twój mózg, że nie masz wystarczająco dużo energii do Twoich potrzeb. Więc twój mózg mówi ci, że jesteś głodny, nawet jeśli w rzeczywistości nie potrzebują jedzenia w tym czasie, i podejmuje kroki w celu przechowywania kalorii jeść, tłuszczu, więc będziesz mieć wystarczająco dużo energii, następnym razem, gdy jej potrzebujesz. Spadek leptyny spowodowane przez brak snu może spowodować ciągłym uczuciem głodu i ogólnego spowolnienia metabolizmu. Największa
Drugi hormon znaleźć się być związane spać i waga jest grelina. Celem greliny jest w zasadzie dokładnie odwrotnie leptyny: Mówi mózgu, kiedy trzeba jeść, kiedy powinien przestać spalanie kalorii i kiedy należy go przechowywać energię w postaci tłuszczu. Podczas snu, poziom spadku greliny, bo sen wymaga znacznie mniej energii niż jawy robi. Ludzie, którzy nie wyspać kończą się zbyt dużo greliny w ich systemie, więc organizm myśli, że jest głodny i potrzebuje więcej kalorii, a to zatrzymuje palenie te kalorie, bo uważa, że jest niedobór.
Niektórzy naukowcy hipotezę, że te zmiany hormonalne, które występują podczas snu są wynikiem procesu ewolucyjnego, który zakończył się z ludźmi, którzy mogli przeżyć braki żywnościowe zimy. Tradycyjnie rzecz ujmując, zimy długie noce i trochę jedzenia, a lata mają krótkie noce i mnóstwo jedzenia. Przy krótszych nocy przychodzi mniej snu, mniej więcej greliny i leptyny, co organizm jeść jak najwięcej i zapisać te kalorie po długiej zimie przodu. Z zimą przychodzi więcej snu, co oznacza mniej więcej leptyny i greliny, z których oba powiedzieć ciało nadszedł czas, aby spalić te kalorie to zapisane w okresie letnim. Największa
Brak snu stwierdzono również, aby zwiększyć poziom hormonów stresu i oporność na insulinę, z których oba przyczyniają się również do zwiększenia masy ciała. Insulinooporność może również prowadzić do cukrzycy typu 2. Największa
National Sleep Foundation oferuje następujące wskazówki, aby pomóc upewnić się wyspać na organizm funkcjonowa
