Mikrobiologów studiuje wszystkich tych roszczeń w głębi, zwłaszcza, że zużycie jogurt jest się , ale nie było wystarczająco dużo badań na większości szczepów być rozstrzygające. Jednak istnieją pewne obiecujące dowody, że mogą one pomóc układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia biegunki. Największa
Jak wiemy, bakterii w jogurcie dać to, że szczególny smak. Również łamią dół laktozy w mleku. Tak więc, na 30 do 50 milionów ludzi, którzy mają problem z trawieniem, że cukier mleczny, jogurt jest to świetny sposób, aby uzyskać wystarczającą ilość wapnia. Innym sposobem, aby przejść jeśli jesteś nietolerancją laktozy byłoby jeść jogurt sojowy, który również został fermentowane z żywych kultur. Jednak zwykle nie mają za dużo wapnia, jogurt na bazie mleka. Największa
Jogurt zawiera również ryboflawinę, potas, witaminy D i białka, wśród innych składników odżywczych.
Mówiąc o białku, jeśli chcesz go więcej (Instytut Medycyny zaleca około 8 g białka na każde 9,1 kg masy ciała na dzień), tradycyjny, pełnotłusty jogurt grecki jest prawdopodobnie najlepszym. Ma ona mniej sodu, mniej węglowodanów i kremową smaku, ponieważ jest napięta w celu usunięcia większości serwatki - że płyn, który osadza się na górnej części skrzepu. Idź do niskiej zawartości tłuszczu jogurt grecki, jeśli oglądasz masy ciała. Największa
Badanie w International Journal of Obesity mówi, że jogurt o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc schudnąć. Naukowcy odkryli, że produkt mleczny przyspieszyć spalanie tłuszczu zdolność organizmu. Głównym wnioskiem w tej i innych artykułów naukowych, jak to jest, że jeśli zastępując jogurt o niskiej zawartości tłuszczu do posiłku tłuszczowym lub przekąskę, prawdopodobnie można schudnąć. Jeśli przekąski przez cały dzień na jogurt z mleka lub całe pokryte jogurt rodzynki, to nie jest. (Nawiasem mówiąc, " jogurt " w jogurt pokryte rodzynkami jest głównie cukier.) National Dairy Council zaleca trzy porcje dziennie niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu mlecznego, aby wspomóc utratę masy ciała [Źródło: NDC] Tak jak w przypadku żywności, jeśli martwisz się o kalorie, należy sprawdzić etykietę Twojego jogurtu jest. Tak samo jest, jeśli starają się unikać sztucznych substancji słodzących. Wersje świetle lub nie-tłuszczowe są wykonane z aspartam, sukraloza lub sacharyna. I nawet te wersje często zawierają sporo sodu zachowania jogurt. Największa Możesz unikać jedzenia konserwujący-laden
