Szybkie Catfish w Foil

Szybka Catfish w folię PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 4 filety sum (4 uncje każda) 2 szklanki startej marchwi 6 uncji zielona fasola, kończy przycięte (około 60 fasola) 8 nieobrane dziecka czerwone ziemniaki, nieobrane a zakwaterowani gotowania Nonstick sprayu 4 łyżeczki soku z cytryny 2 łyżeczki suszonych płatków pietruszki 1 łyżeczka przygotowania czarny pieprz: Największa

Rozgrzej piekarnik do 425 stopni i f. Umieść jeden filet, z boku skóry w dół, na każdym z 4 (12x12 cali) arkuszy folii aluminiowej. Filet z najwyżej każda 1/2 szklanki posiekanego marchwi, 15 zielonej fasoli i 8 kwartałów ziemniaków.
Spray składników na każdym placu folii z sprayu. Posypać 1 łyżeczka soku z cytryny, 1/4 łyżeczki pieprzu 1/2 łyżeczki pietruszki i płatków.
Złożyć folię na pakiety, uszczelniania bezpiecznie. Pakiety miejsce na blachy do pieczenia; piec 30 minut Największa Usuń pakiety z piekarnika.; pozostawić na 5 minut. Ostrożnie otwierać pakiety umożliwiające parowa uciec. Podawać natychmiast
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern informacje o wartościach odżywczych: Białko 97 mg sodu 22 g błonnika 5 g Węglowodany 28 g Cholesterol 65 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 14% kalorii 227 dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1 Mięso 2