INGREDIENTS łososia i 8 uncji gotowane Filmy łososia 8 uncji gotowane kraba (lump krabów jest najlepszy) 1 ubite jajko
lub Największa 1/4 szklanki substytutu jajka 1-1 /2 łyżki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu 1 łyżka mielonego natki pietruszki 1 łyżeczka suszonego kopru chwastów 1/2 łyżeczki soli 1/2 łyżeczki zastępcze mielony czarny pieprz 1/2 łyżeczki musztardy 1/4 łyżeczki niskosodowej Sos Worcestershire 1/4 szklanki tartej PRZYGOTOWANIE chleb Nonstick sprayu: Największa Flake łososia i mięsem kraba razem w średniej misce. Dodaj jajka, majonez, pietruszka, koperek, zastępczego sól, pieprz, musztardę i sos Worcestershire. Dobrze wymieszać. Największa chleba okruchy Miejsce na płytkiej oprawie płyty. Rzuć ubijając mieszaniny ryb 1/3 szklanki do bułki tartej; uformuj grubą pasztecikiem. Powtórz z pozostałymi mieszaninę
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Pokrywa; kucharz ryb ciasta od 5 do 8 minut, obracając raz. Podawać z niskiej zawartości tłuszczu białej kapusty lub salsy w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Northeastern informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 736 mg 24 g Błonnik <1 g Węglowodany 5 g Cholesterol 114 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 6 g Kalorie z tłuszczu 33% kalorii w diecie wymiany: 175 Meat 3
