fasola grillowana dodać zdrowe źródło białka i błonnika do tego kuszącego omlet. Poszukaj marek grillowana kukurydza, które nie zawierają smalec. Największa SKŁADNIKI Największa skrobi kukurydzianej 2 łyżeczki 1 łyżka wody 1 jajko Nonstick gotowania rozpylają 3 łyżki ziaren puszkach grillowana, ogrzewa 1/2 szklanki drobno rozdrobnione sałata rzymska lub sałata lodowa 1/4 szklanki (1 uncja) rozdrobnione lub Monterey Jack sera cheddar 2 łyżki masywny salsa 1 łyżka boczek bity Przygotowanie: Największa
Spray dużej patelni nonstick lekko ze sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj mieszaninę jaj, przechylając patelnię na pokrycie dna patelni. Gotować 1 do 2 minut lub do momentu zbioru. Włącz omlet ponad; gotować 30 sekund. Wyłożyć na deska do krojenia, rumiane stroną do dołu. Największa Aby owinąć, rozprowadzić fasolę do krawędzi omlet. Posypać równomiernie z sałatą, serem, salsą i boczkiem bitów.
Delikatnie roll up, uszczelnienie z grillowana kukurydza. Podawać natychmiast lub owinąć w folię i przechowywać w lodówce.
Ten przepis wydaje się: Southwestern informacje o wartościach odżywczych: Sód 796 mg białka 19 g błonnika 4 g Węglowodany 16 g cholesterolu 243 mg 17 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 53% kalorii 286