To zdrowe dla serca substytutami chili bogaty w błonnik fasola i beta-karoten warzywa bogate w wysokiej mięsa tłuszczu.
SKŁADNIKI Największa 2 łyżki oleju roślinnego 1 średnie cebula 2 łodygi selera naciowego, pokrojone w kostkę 1 marchewka, pokrojona w kostkę 3 ząbki czosnku, mięsa mielonego 2 puszki (około 15 uncji każda) Wielkie fasoli Północnej, wypłukane i osuszone 1-1 /2 szklanki wody, 1 szklanka mrożonych kukurydzy 1 puszka (6 uncji) koncentrat pomidorowy 1 puszka (4 uncje) pokrojone w kostkę łagodne zielone chiles, niemeliorowanych 1 łyżeczka chili w proszku 2 łyżeczki suszonego oregano 1 łyżeczka soli PRZYGOTOWANIE: Największa
Ten przepis wydaje się w:. Tex informacje o wartościach odżywczych: Sód 753 mg Białko 10 g Węglowodany Błonnik 3 g 36 g Tłuszcze nasycone śladowe g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 17% kalorii 210 dietetycznych WYMIANA: Fat 1 jarzynowa 2 Skrobia 1-1 /2