INGREDIENTS Łódź 2 piersi kurczaka bez skóry bez kości (około 8 uncji) 1 łyżka oraz 1-1 /2 łyżeczki przyprawy taco mix 1 łyżeczka oliwy z oliwek tłuszczu 3/4 szklanki kwaśnej śmietany 1 może (4 uncje) posiekane łagodne zielone chilli, osuszone 1/4 szklanki mielonego cebula czerwona 1 worek (8 uncji) pieczone chipsy tortilla beztłuszczowe 1 szklanka (4 uncje) starty Cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu lub Monterey Jack sera 1/2 szklanki posiekanej świeżych pomidorów 1/4 szklanki pestek dojrzałe plastry oliwek (opcjonalnie) 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa
Przynieś 2 szklanki wody do wrzenia w małym rondelku. Dodaj kurczaka. Zmniejszyć ogień do minimum; pokrywa. Gotować na wolnym ogniu 10 minut, aż kurczak nie jest różowe w środku. Usuń z garnka; fajne. Pokroić kurczaka przyprawy taco
Połącz mieszanki i olej w małej misce.; mieszać do gładkich form pasty. Wymieszać z kwaśną śmietaną. Dodaj kurczaka, zielone chilli i cebuli; wymieszać delikatnie. Największa Rozgrzej brojlerów. Umów tortilla chips na małych lub dużych płyt żaroodpornego tacy. Pokrywa z mieszaniny chipy kurczakiem i serem. Kłótnia 4 cali od ciepła 2 do 3 minut, aż mieszanina kurczak jest gorący i ser się rozpuści. Posypać równomiernie z pomidorów, oliwek i kolendry, w razie potrzeby. Podawać na gorąco
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: około 5 tortilla chips z 3 łyżki polewa sodu 431 mg białka 12 g błonnik 1 g Węglowodany 18 g Cholesterol 20 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii 148 dietetycznych wymiany: Mięso 1-1 /2 Skrobia 1
