Turcja klopsiki z spaghetti Squash

INGREDIENTS Największa 1/3 szklanki miękkie całe bułkę tartą pszenicy (1 kromka chleba) 1/4 szklanki startej cebuli 1 łyżeczka czosnek w proszku 2-1 /2 łyżki mielonego płaskim liści pietruszki 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1 łyżeczka suszonego tymianku 1/2 łyżeczki nasion kopru włoskiego 1 funt 93% chude mielone z indyka 2 białka jaj 1 (12- i 16-uncji) dynia makaronowa 1 puszka (około 14 uncji) no-soli dodanej pokruszone pomidory 1/4 szklanki tłuszczach bulion z kurczaka darmo zmniejszonej sodu 1 łyżeczka suszonego oregano 1 łyżka mielonego bazylii 1/3 szklanki mielonego PRZYGOTOWANIE dymki: Największa

Wymieszaj bułkę tartą, cebulę, czosnek, pietruszka, papryka, tymianek i nasion kopru w misce. Wymieszać gruntowych indyka z białek jaj w dużej misce i dodać doświadczonych okruchy. Wyrobić mieszaninę dobrze. Okładka i chłód mięso 10 minut. Rozgrzej brojlerów. Filmy Splitu dynię na pół. Usunąć nasiona. Miejsce w szklanym naczyniu do pieczenia, cięcie stroną do dołu. Dodaj 3 do 4 łyżki wody. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 10 do 12 minut lub do momentu, widelec-przetargu. Odstawić do ostygnięcia. Największa formularzu 20 klopsiki z indyka lodowej. Umieść klopsiki na patelni; kłótnia 4 do 5 minut. Zdjąć patelnię, włącz klopsiki i gotować 4 minuty więcej. Wymieszać pomidory i bulion w 12-calowy patelni; dusić na małym ogniu. Dodaj klopsiki, oregano, bazylia i dymki. Wymieszać i gotować, aż gorące, około 10 minut. Największa zeskrobać squasha do nici na obsługujących płyty. Top z sosem i klopsiki
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1/4 szklanki dynia makaronowa z 1/4 szklanki sosu i 5 klopsikami Sód 450 mg białka 31 g błonnika 4 g Węglowodany 20 g Cholesterol 47 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 10% kalorii w diecie 224 WYMIANA: Starch 1 Mięso 3