INGREDIENTS Filmy 4 uncje niegotowane cienkich spaghetti 1 jajko 1/4 szklanki startego parmezanu 1 łyżeczka przyprawy 2/3 szklanki włoski zmniejszonej zawartości tłuszczu ser ricotta 1/2 funta ziemi 93% chudego indyka 1 łyżeczka chili w proszku 1/4 łyżeczki zgnieciony nasiona kopru 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 1/8 łyżeczki mielonej kolendry 1 puszka (14-1 /2 uncji) pokrojone w kostkę pomidory, niemeliorowanych 1-1 /2 szklanki pokrojone świeże grzyby cebula 1 szklanka posiekanych 1 puszka (8 uncji) sos pomidorowy 1 /4 szklanki koncentratu pomidorowego 1 ząbek czosnku, 2 łyżeczki mielonego suszona bazylia 1 szklanka (4 uncje) rozdrobnione części-odtłuszczone PRZYGOTOWANIE mozzarellą: Największa
spaghetti Cooka według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól. Odcedzić i dobrze wypłukać w zimnej wodzie, aż makaron jest fajne; drenażu dobrze. Największa Pokonaj jajko, parmezan i włoskie przyprawy lekko w średniej misce. Dodaj spaghetti; dobrze komponują. Spray głęboki 9-calowy głęboko pie talerz z naczynia sprayu nonstick. Umieść spaghetti mieszaniny w tablicy pie. Naciśnij przycisk na dole i do góry strony tablicy pie. Rozprzestrzeniania serem ricotta na warstwie spaghetti Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f.. Połącz indyka, chili w proszku, nasiona kopru, pieprz i kolendrę w średniej misce. Spray dużej patelni nonstick z nonstick sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Gotować i mieszać, aż mieszanina indyka indyka nie jest już różowy, mieszając, do rozbijania mięsa. Dodaj pozostałe składniki z wyjątkiem sera mozzarella. Gotować i mieszać aż mieszanina wrze. Mieszanina łyżka nad serem ricotta w tablicy pie.
Przykryć folią płyty pie. Piec 20 minut. Usuń folię. Posypać serem mozzarella; pieczemy 5 minut lub aż ser się rozpuści. Pozostawić 10 minut. Pokroić na 6 klinów służyć
Ten przepis wydaje się w. Włoski odżywcze: Porcja: 1 pie klina Sód 797 mg Białko 23 g Węglowodany Błonnik 2 g 31 g Cholesterol 67 mg Tłuszcze nasycone 3 g Tłuszcz 8 g Kalorie z tłuszczu 24% kalorii w diecie 294 WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 2 Skrobia 1-1 /2 Fat 1/2
