INGREDIENTS kurczaka Największa 8 uncji niegotowane fusilli 1 opakowanie (10 uncji) Zamrożone posiekany szpinak 1 opakowanie (8 uncji) 1/2 szklanki śmietany ser bulion z kurczaka 1/2 łyżeczki suszonych włoskie przyprawy 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprz czarny pieprz Dash 1 gorącego sosu można (10 uncji) składka kawałek białego kurczaka w wodzie, osuszone 1 łyżka soku z cytryny PRZYGOTOWANIE:
Kuchenka mikrofalowa dojazdu Największa
Gotuj makaron według wskazówek na opakowaniu; drenaż. Miejsce w dużej misce. Największa Podczas gdy makaron jest gotowanie, usunąć opakowanie zewnętrzne ze szpinaku, pozostawiając szpinak w polu. Szpinak kuchenka mikrofalowa w wysokich 3 minuty lub do rozmrożenia. Spuścić w durszlak; nieco ostygła. Wycisnąć szpinak, aby usunąć nadmiar wilgoci. Odstawić.
Połącz ser, bulion, włoskie przyprawy, sól, pieprz i sosie pieprzowym w mikrofalach 2-kwarta garnek. Okładka i kuchenka mikrofalowa na HIGH 2 do 3 minut; trzepaczka do sprawnego i mieszane.
Dodaj szpinak, kurczak i sok z cytryny. . Kuchenka mikrofalowa na HIGH 2 do 3 minut, aż gorący, mieszając, po 1 minucie
mieszaninę kombajnów makaron i szpinak w dużej misce; wrzucić do czasu mieszać.
Ten przepis wydaje się: włoskiego informacje o wartościach odżywczych: białka sodu 698 mg 32 g Błonnik 2 g Węglowodany 52 g Cholesterol 64 mg Tłuszcz 22 g Kalorie 523 Tłuszcz w diecie wymiany: 2-1 /2 Mięso 3 Warzywo 1 Skrobia 3
