INGREDIENTS Największa 6 piersi kurczaka bez skóry (2-1 /4 funty) 1 szklanka suszonych owoców zmieszany pokrojone w kostkę 1/2 szklanki posiekanej cebuli (około 1 mały) 1/4 szklanki posiekanej chutney 3 ząbki czosnku, posiekane 1 do 1 -1/2 łyżeczki curry w proszku 1 łyżeczka mielonego kminku 1/4 łyżeczki pieprzu 1/4 łyżeczki czerwonej ziemi ziele angielskie 2-1 /2 szklanki tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1/2 szklanki wytrawnego sherry lub sok jabłkowy 3 szklanki ciepłej gotowanego ryżu lub PRZYGOTOWANIE kuskus: Największa
Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Ułóż kurczaka, piersi do góry, z boku w jednej warstwie w 13X9-calowy pieczenia. Umieścić suszone owoce wokół kurczaka. Połącz cebulę, chutney, czosnek, curry, kminek, ziele angielskie i pieprz czerwony w naczyniu; wymieszać bulion z kurczaka i sherry. Wlać mieszaninę na kurczaka i owoców
okładki.; piec 30 minut. Odkryć; piec około 15 minut, aż kurczak nie jest już różowy w środku i soki uruchomić jasna Największa Wyjmij kurczaka z patelni.; zorganizować ryżem na półmisek. Proces połowę owoców i pół ciecz z patelni w malakserze lub blenderze aż gładka; łyżka nad kurczaka. Wyrzucić pozostały ciekłej mieszaniny. Ułóż pozostałe owoce na kurczaka
Ten przepis wydaje się w:. Azji odżywcze: Porcja: 1 pierś kurczaka curry z 1/6 mieszaniny owoców i 1/2 szklanki ugotowanego ryżu Fiber 3 g węglowodany 52 g Cholesterol 69 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 7% kcal Białko 29 g 383 81 mg sodu w diecie WYMIANA: Owoce Warzywa 1/2 1-1 /2 Skrobia 2 Mięso 3
