Wołowiny i Broccoli

INGREDIENTS
1 funt wołowiny steki z polędwicy 2 łyżeczki mielonego imbiru 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego olej roślinny różyczki brokułów 3 szklanki wody, 1/4 szklanki sosu 2 łyżki butelkowanej teriyaki 2 szklanki gorącej gotowanego ryżu białego PRZYGOTOWANIE:

Wytnij wołowiny w poprzek na 1/8 cala grube plastry. Toss wołowiny z imbirem i czosnkiem w średniej misce. Oleju w woku Największa ciepła lub dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj połowę mieszaniny wołowiny; podsmażyć 2 do 3 minut, aż mięso wołowe jest ledwo różowe w środku. Usunąć. Powtórz z pozostałymi wołowiny. Wyjmij i rezerwy Największa Dodaj brokuły i wody do woka.; Pokrywa i pary od 3 do 5 minut, aż brokuły jest ostre przetargu.
Powrót wołowiny i nagromadzone soki do woka. Dodaj sos teriyaki. Gotować, aż nagrzane. Podawać z ryżem.
Ten przepis wydaje się: chiński informacji żywieniowych: Porcja: 1/4 ogólnej receptury (z 1/2 szklanki gotowanego ryżu), bez przybrania Fiber 3 g Węglowodany 34 g Cholesterol 95 mg Tłuszcze nasycone 4 g Tłuszcz 11 g Kalorie z tłuszczu 26% Kalorie 392 Białko 37 g Sód 393 mg w diecie warzyw 1 WYMIANY: Mięso skrobiowe 2 4