Chicken & Orzo Soup

Chicken & Orzo zupa WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje
SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania oliwy sprayu 3 uncje piersi kurczaka bez kości bez skóry, pokroić na kawałki bite-size 1 puszka (14-1 /2 uncji) bulion z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1 szklanki wody 2/3 szklanki posiekanego marchwi 1/3 szklanki plasterki cebuli 1/4 szklanki zielonego Orzo niegotowane makaron 1 łyżeczka startego świeżego imbiru 1/8 łyżeczki kurkumy 2 łyżeczki soku z cytryny Dash czarny pieprz plasterki dymki (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE:

Spray rondelku z sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu. Dodaj kurczaka. Gotować i mieszać 2 do 3 minut lub do momentu, gotowane przez. Usuń z garnka i odstawić. Największa w samym rondelku, połączyć bulion, woda, marchew, zielona cebula, orzo imbir i kurkuma,. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem 8 do 10 minut lub do momentu, orzo zmięknie. Wymieszać z kurczakiem i soku z cytryny; gotować, aż gorący. Doprawić do smaku pieprzem. Największa kadzi do miseczkach. Posypać dodatkowych zielonej cebuli, w razie potrzeby.
Ten przepis wydaje się: Zupy Wartości odżywcze: Porcja: 1 miska zupy (1/2 całkowitej receptury) bez dodatkowych zielonej cebuli Błonnik 2 g węglowodany 21 g Cholesterol 26 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 2 g Kalorie z tłuszczu 8% kcal Białko 18 g 176 182 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Warzywa 1 Skrobia 1