Kalafior WYDAJNOŚĆ Makes 6 porcji
SKŁADNIKI Największa 1/4 szklanki posiekanej świeżej pietruszki, 1/2 łyżeczki startej podzielona skórka z cytryny 6 filiżanek (około 1-1 /2 funtów) różyczki kalafiora 1 łyżka reduced- margaryna tłuszcz 3 ząbki czosnku, 2 łyżki mielonego świeżego soku z cytryny 1/4 szklanki rozdrobnionych sera Parmezan PRZYGOTOWANIE: Największa
Miejsce 1 łyżka natki pietruszki, skórkę z cytryny i około 1 cala wodę w dużym garnku. Umieść kalafiora w parowiec koszu; umieścić w rondelku. Doprowadzić wodę do wrzenia na średnim ogniu. Pokrywa; pary od 14 do 16 minut, aż kalafior jest ostre przetargu. Usuń do dużej miski; ogrzać. Rezerwa 1/2 szklanki gorącej cieczy. Margaryna Największa ciepła w małym rondlu na średnim ogniu. Dodaj czosnek; gotować i mieszać 2 do 3 minut lub do miękkości. Wymieszać z sokiem z cytryny i zastrzeżone cieczy. Sos cytrynowy Największa łyżka nad kalafiora. Posypać pozostałe 3 łyżki natki pietruszki i ser przed podaniem. . Udekorować plasterkami cytryny, ewentualnie
Ten przepis wydaje się: jarzynowa Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 2/3 szklanki kalafior z 1-1 /2 łyżki sosu i sera 2 łyżeczki Fiber 3 g Węglowodany 6 g Cholesterol 3 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 33% Kalorie 53 białkowe 4 g Sód 116 mg dietetycznych WYMIANA: tłuszcz roślinny 1 1/2
