INGREDIENTS Confetti Filmy 1 łyżka oleju roślinnego 1 szklanka drobno posiekanego selera 1/2 szklanki niegotowane długoziarnisty ryż biały 1/2 szklanki butelkowana pieczone słodkie czerwone papryki, pokrojone w kostkę 1 może (14-1 /2 uncji) tłuszczu zmniejszona -sodium bulion z kurczaka 2 opakowania (10 uncji każda) mieszane różyczki brokuły, kalafior, pokroić na kawałki równej wielkości Przygotowanie: Największa
Rozgrzać olej n duża nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj seler; gotować i mieszać od czasu do czasu, około 5 do 6 minut, aż ostre przetargu. Dodaj ryż; gotować i mieszać aż ryż jest nieprzezroczysta, około 3 do 4 minut. Dodaj pokrojone w kostkę czerwonej papryki i bulion, gotować i mieszać do połączenia. Pokrywa; Gotować na wolnym ogniu około 12 minut, aż ryż jest po prostu ugotowane.
Dodaj różyczki brokułów, kalafiora. Pokrywa; gotować około 10 minut, aż warzywa będą miękkie. Dodanie wody, o ile jest to konieczne, aby zapobiec poparzeniom. Połącz warzywa i ryż przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. INFORMACJE Rice &Grains żywieniowe: Porcja: 1/2 szklanki ryżu warzywo Confetti sodu 103 mg białka 14 g Błonnik 2 g węglowodany 14 g Cholesterol 5 mg Nasycony Tłuszcz <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii w diecie wymiany: 90 1/2 tłuszczu warzyw 1 Skrobia 1/2
