Muszelka i szpinakiem Salad

INGREDIENTS Największa 1 pakiet (10 uncji), liście szpinaku, myje, łodygach i podarte 3 cienkie plasterki czerwona cebula, o połowę i oddzielone 12 uncji morskie przegrzebki 1/8 łyżeczki pieprzu 1/8 łyżeczki czerwonej papryki Nonstick gotowania spray 1 /2 szklanki włoski sos sałatkowy tłuszczu 1/4 szklanki rozdrobnionego sera pleśniowego 2 łyżki tosty z orzechów włoskich Przygotowanie: Największa

Pat szpinak suchy; umieścić w dużej misce z czerwonej cebuli. Pokrywa; uchylenie. Największa Opłukać przegrzebki. Przeciąć na pół w poziomie (do 2 cienkie rund); osuszyć. Lekko posypać najlepsze strony z czerwonym pieprzem i papryką. Spray z dużej patelni nonstick sprayu; ciepła na dużym ogniu, aż bardzo gorąca. Dodaj połowę przegrzebki, doświadczonych strony w dół, w jednej warstwie, umieszczając 1/2 cala lub więcej od siebie. Posypać z czerwonym pieprzem i papryką. Gotować 2 minuty, aż zbrązowieje na dole. Włącz przegrzebki; gotowania 1 do 2 minut, aż nieprzezroczysta środka. Przenieść na talerz; pokrywać się ogrzać. Przetrzyj patelni czyste; powtórz procedurę z pozostałymi przegrzebki Największa Opatrunek w małym rondelku.; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Wlać sos na szpinaku i cebuli; wrzucić do herbu. Podzielić między 4 płyt. Umieść przegrzebki na górze szpinakiem; posypać serem pleśniowym i orzechami
Ten przepis wydaje się w:. Sałatki Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości receptury Sód 660 mg Białko 24 g Węglowodany Błonnik 2 g 6 g Cholesterol 50 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 29% kalorii w diecie 169 WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 1